吃貨營養師高敏敏

醬料控看這裡！你最常沾什麼醬？

奉上一個小碟子的熱門醬料熱量排行榜

沒錯～沙茶醬就是一個小碟子要給你218大卡⚠️（驚悚啊啊啊～

還有生抽、蠔油的 鈉含量 也是超可怕的。。。

一小碟直接超過一天能吃的一半以上

1.沙茶醬 218Kcal

鈉含量126 mg

2.蒜蓉醬 84Kcal

鈉含量246 mg

3.老抽 72Kcal

鈉含量1431 mg

4.蠔油 46Kcal

鈉含量1754 mg

5.生抽 43.8Kcal

鈉含量2083 mg

6.番茄醬33.3Kcal

鈉含量369 mg

7.醬油膏 30Kcal

鈉含量1216 mg

8.醬油28Kcal

鈉含量1500 mg

9.辣椒醬24Kcal

鈉含量1484 mg

10.薄鹽醬油 低鈉 24Kcal

鈉含量1052 mg

11.烏醋12Kcal

鈉含量472 mg

12.米醋 4Kcal

鈉含量2 mg

（＊以上營養標示為一個醬油碟裝滿，約30g重之數值）

食物加了調味料比較好吃、有味道

但要注意 真的不要吃太鹹🚫

⚠️鈉會增加腎臟代謝負擔

⚠️加重水腫

⚠️引發心血管疾病風險

⚠️讓身體更缺水…

到了醬料區

用薄鹽醬油加上蔥、大蒜、蘿蔔泥

就可以很美味又少負擔😉

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員