吃貨營養師高敏敏

超商吃的東西有好多 甜點區讓人又愛又怕😝

你都買些什麼來吃呢？

跟大家分享16種全家甜點🍮熱量排行榜
除了大家關心的熱量以外 也多了含糖量唷～

品名/熱量/含糖量👉🏻
法式檸檬塔274Kcal/21.6g
脆皮卡布奇諾泡芙265Kcal/11.6g
脆皮黑森林泡芙258Kcal/18.1g
脆皮奶茶泡芙246Kcal/12.3g
金黃甜薯塔208Kcal/5.5g
香草雞蛋布丁190Kcal/19.3g
北海道鮮乳泡芙186Kcal/5.1g
香草卡士達泡芙174Kcal/5.4g
芋泥鮮奶雞蛋布丁137Kcal/15.9g
頂級鮮奶優酪119.1Kcal/8.5g
中華豆花95Kcal/17g
三福產業嫩豆花93.7Kcal/10.5g
大果實白桃果凍90Kcal/15.1g
金典小品茉莉茶凍85.6Kcal/20.3g
中華甜愛玉78.6Kcal/16.2g
三福產業嫩仙草凍64Kcal/13.8g

看不出來一個法式檸檬塔有274大卡吧。。。

酸酸甜甜的東西很容易被誤會熱量不高😅
因為要讓酸甜的口感出來，含糖也有21.6g（相當於4.3顆方糖）

什麼意思呢？
🔎世界衛生組織建議
每日糖攝取量 不宜超過總熱量的5-10%
控制在5%以下是最好👍🏻
✔️以一天攝取2000大卡熱量來算
糖攝取量應❌低於25g（5顆方糖）
✔️ 以一天攝取1500大卡熱量來算
糖攝取量應❌低於19g（4顆方糖）

一個檸檬塔就讓我今天糖分破表了😫

另外像是很熱門的卡布奇諾口味、巧克力口味泡芙一個的熱量也超過250大卡
小小一個熱量不低啊😅

甜點雖然吃了會讓人開心
但胖了就不開心了💔

想來個甜點的話 建議可以吃水果或熱量糖分低的選擇！

吃起來一樣也甜甜的而且更健康呦❤️

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員