有沒有發現「感覺滿健康」的飲料 糖份都比珍奶還兇⚠️
再加黑糖粉粿或珍珠這樣的澱粉配料 整杯就是甜蜜的負擔😅
👩🏻⚕️奉上 #一沐日 #熱量圖鑑
(圖片為一杯660ml計算 正常甜的數值 以官網之最高糖量計）
#水果茶系列
冬瓜檸檬茶
熱量437.4kcal/總糖量90g
柚子烏龍茶
熱量397.7kcal/總糖量72g
蜂蜜檸檬蘆薈
熱量366kcal/總糖量59.6g
鮮檸檬紅/青茶
熱量330.2kcal/總糖量72g
荔枝蘆薈
熱量310kcal/總糖量54g
荔枝烏龍
熱量301.2kcal/總糖量54g
鮮百香果綠茶
熱量283.8kcal/總糖量43g
梅果招牌紅
熱量281kcal/總糖量56g
梅果綠茶
熱量281kcal/總糖量56g
粉粿黑糖檸檬
熱量274.5kcal/總糖量31.5g
粉粿桂花檸檬
熱量225.5kcal /總糖量36.5g
鮮葡萄柚綠茶
熱量218.6kcal/總糖量29g
#手搖茶系列
蜜香烏龍
熱量416.9kcal/總糖量62.3g
養樂多綠茶
熱量321.5kcal/總糖量40.5g
招牌冬瓜紅
熱量318.7kcal/總糖量67.5g
冬瓜青茶
熱量318.7kcal/總糖量67.5g
冬瓜仙草蜜
總熱量245.7kcal/總糖量54g
招牌紅茶/茉莉綠茶
熱量177.5kcal/總糖量40.5g
炭焙烏龍
熱量177.5kcal/總糖量40.5g
手採高山青
熱量177.5kcal/總糖量40.5g
日月潭紅茶
熱量177.5kcal/總糖量40.5g
桂花蕎麥茶
熱量127.8kcal/總糖量28g
#奶茶系列
奶酪黑糖奶茶
熱量560.5kcal/總糖量27g
粉粿黑糖奶茶
熱量462kcal/總糖量27g
黃金蕎麥奶茶
熱量448.3kcal/總糖量54g
招牌紅奶茶
熱量428.3kcal/總糖量54g
奶綠
熱量428.3kcal/總糖量54g
烏龍奶茶
熱量428.3kcal/總糖量54g
高山青奶茶
熱量428.3kcal/總糖量54g
日月潭奶茶
熱量428.3kcal/總糖量54g
#拿鐵系列
奶酪黑糖紅拿鐵
熱量413.7kcal/總糖量38.8g
粉粿黑糖紅拿鐵
熱量315.2kcal/總糖量36g
招牌紅/烏龍拿鐵
熱量298.7kcal/總糖量29g
黃金蕎麥拿鐵
熱量298.7kcal/總糖量29g
日月潭拿鐵
熱量298.7kcal/總糖量29g
#奶蓋系列
奶蓋招牌紅茶
熱量324.2kcal/總糖量29g
奶蓋綠茶
熱量324.2kcal/總糖量29g
奶蓋烏龍茶
熱量324.2kcal/總糖量29g
奶蓋蕎麥茶(三分糖)
熱量269.6kcal/總糖量2.4g
建議有料的飲品 直接點無糖就好、然後下一餐的澱粉量減少（做代換）
🔍衛福部建議每日精緻糖攝取 不超過一天總熱量攝取10% 最好能降至5%
例如：
若每日攝取2000kcal為例
添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)
大約是25-50g糖量=控制在半糖的概念
建議大家：
1.能多喝水是最棒的！
2.加料飲品點無糖就好（很多料裡面就會蜜糖進去了）
3.點越少糖越好（廢話😅😅😅
4.不要感覺酸酸的飲品可能糖會比較少 （？）數字會說話。
5.很多人愛的「奶蓋」除了糖還有滿滿的油 甚至加一些煉乳去打發
建議偶一為之 天天喝就⋯不建議！
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
具有
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
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