吃貨營養師高敏敏

假日的飲料店 人潮特別洶湧😅手搖飲料控必收藏的 #熱量圖鑑 系列 又來啦～！

看一下你愛喝的那一杯含糖量有多少？建議喝無糖的人 可以練習自己扣掉糖的熱量來換算😉（1g糖約=4大卡）

👩🏻‍⚕️奉上 #約翰紅茶公司 #熱量排行榜你選哪一杯？
(以下為大杯660ml、中杯480ml正常甜計算)

紅茶系列：
生乳灼香紅
(M)冰 熱量：352kcal/含糖量：48g
生乳紅茶
(M)冰 熱量：334kcal/含糖量：42g
冰淇淋紅茶
(L)冰 熱量：333kcal/含糖量：42g
糖檸紅茶
(L)冰 熱量：266kcal/含糖量：83g
曼非紅茶
(L)冰 熱量：156kcal/含糖量：51g
(M)熱 熱量：138kcal/含糖量：45g
(M)冰 熱量：138kcal/含糖量：45g
康提紅茶
(L)冰 熱量：147kcal/含糖量：48g
(M)冰 熱量：129kcal/含糖量：42g
雨果紅茶
(L)冰 熱量：147kcal/含糖量：48g
(M)熱 熱量：129kcal/含糖量：42g
(M)冰 熱量：129kcal/含糖量：42g
茶中香檳
(L)冰 熱量：147kcal/含糖量：48g
(M)熱 熱量：129kcal/含糖量：42g
(M)冰 熱量：129kcal/含糖量：42g
玉釀紅茶
(L)冰 熱量：138kcal/含糖量：38g
錫金紅茶
(M)冰 熱量：0kcal/含糖量：0g
灼香紅茶
(M)冰 熱量：0kcal/含糖量：0g

紅茶那堤系列：
珍珠那堤
(L)冰 熱量：490kcal/含糖量：48g
(M)熱 熱量：388kcal/含糖量：48g
(M)冰 熱量：323kcal/含糖量：42g
雨果那堤
(L)冰 熱量：287kcal/含糖量：55g
(M)熱 熱量：239kcal/含糖量：48g
(M)冰 熱量：233kcal/含糖量：48g
煮濃那堤
(M)冰 熱量：279kcal/含糖量：48g
曼非那堤
(L)冰 熱量：275kcal/含糖量：51g
(M)熱 熱量：243kcal/含糖量：45g
(M)冰 熱量：224kcal/含糖量：45g
抹茶那堤
(M)冰 熱量：247kcal/含糖量：42g
(M)熱 熱量：247kcal/含糖量：42g

加料：
白珍珠
(L)熱量：244kcal
(M)熱量：162kcal

🔍衛福部建議每日精緻糖攝取 不超過一天總熱量攝取10% 最好能降至5%
例如：若每日攝取2000kcal為例
添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)
大約是25-50g糖量=控制在半糖以下的概念

建議大家：
1.能多喝水是最棒的！
2.加料飲品點無糖就好（很多料裡面就會蜜糖進去了）
3.點越少糖越好（廢話😅

其實偶一為之的享受還是可以接受的👍🏻
重視飲食健康的人 可以多多參考唷❤️

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員