飲料控們 喝過這家上宇林嗎？熱量圖鑑來囉！你想喝哪一杯？
雖然都是用鮮奶做奶茶還不錯 但全糖的糖份真的超高！！！熱量也大多來自於「糖」⚠️
私心建議 點個無糖加料就好🥹
愛喝無糖的人 可以練習自己扣掉糖的熱量來換算😉（1g糖約=4大卡）
奉上 #上宇林 #熱量圖鑑
#手搖系列：
手工粉角茶
熱量：379大卡/糖量：90公克
珍珠茶
熱量：379大卡/糖量：90公克
冰淇淋茶
熱量：335大卡/糖量：80公克
葡萄柚茶
熱量：290大卡/糖量：70公克
香橙茶
熱量：285大卡/糖量：70公克
梅香青茶
熱量：194大卡/總糖量：45公克
仙草凍茶
熱量：176大卡/糖量：40公克
上宇林紅茶
熱量：172大卡/糖量：40公克
上宇林青茶
熱量：172大卡/糖量：40公克
三窨花綠茶
熱量：172大卡/糖量：40公克
蟲蝕烏龍茶
熱量：172大卡/糖量：40公克
紅龍茗茶
熱量：172大卡/糖量：40公克
綠龍茗茶
熱量：172大卡/糖量：40公克
青龍茗茶
熱量：172大卡/糖量：40公克
東方美人茶
熱量：172大卡/糖量：40公克
冬瓜茶
熱量：160大卡/糖量：40公克
精鐉雨林
熱量：0大卡/糖量：0公克
#奶茶系列
珍珠鮮奶茶
熱量：469大卡/糖量：115公克
手工粉角鮮奶茶
熱量：468大卡/糖量：115公克
太極 鮮奶茶
熱量：467大卡/糖量：115公克
椰果鮮奶茶
熱量：444大卡/糖量：110公克
冰淇淋鮮奶茶
熱量：424大卡/糖量：105公克
雪浮奶美人
熱量：306大卡/糖量：75公克
雪浮奶茶
熱量：306大卡/糖量：75公克
鼎極鮮奶茶
熱量：295大卡/糖量：70公克
鐵觀音鮮奶茶
熱量：295大卡/糖量：70公克
鮮奶綠茶
熱量：295大卡/糖量：70公克
鮮奶青茶
熱量：295大卡/糖量：70公克
紅龍鮮奶茶
熱量：295大卡/糖量：70公克
美人鮮奶茶
熱量：295大卡/糖量：70公克
烏龍鮮奶茶
熱量：295大卡/糖量：70公克
冬瓜 鮮奶茶
熱量：270大卡/糖量：65公克
冬瓜 鮮奶
熱量：270大卡/糖量：65公克
仙草凍鮮奶茶
熱量：266大卡/糖量：65公克
🔍衛福部建議每日精緻糖攝取 不超過一天總熱量攝取10% 最好能降至5%
例如：若每日攝取2000kcal為例
添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)
大約是25-50g糖量=控制在半糖以下的概念
比起珍珠 奶蓋的熱量更是陷阱之一⚠️
奶蓋的製作要用奶油+糖+鹽 甚至還要添加一些煉乳去打發（因爲乳脂肪含量要夠高 才不易產生油水分離現象 但就是造成肥胖的原因😥
建議大家：
1.能多喝水是最棒的！
2.加料飲品點無糖就好（很多料裡面就會蜜糖進去了）
3.點越少糖越好（廢話😅
其實偶一為之的享受還是可以接受的👍🏻
重視飲食健康的人 可以多多參考唷❤️
你喝過哪一杯呢？歡迎跟我分享👏🏻
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
具有
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
