逛超商時發現聯名系列 就有種想吃吃看的感覺🤤然后馬上拿起來就先往營養標示看🥹
（老實說 我發現它應該有在克制鈉含量跟含糖量 除了麻辣豬皮破千太超過⋯其它倒是可以嚐鮮看看
總之 買東西前自己看一下標示跟成份 才知道自己都吃了什麼😉
👩🏻⚕️奉上 #千千進食中聯名商品 #熱量圖鑑
今天跟我的好朋友 美姬瑜珈營養師 @maggie.yoga.rd 一起來分享❤️
有粉絲敲碗想收藏聯名系列的熱量圖鑑
你吃過哪一種？
泰式辣炒豬肉飯 185g
熱量：361kcal
鈉含量：549mg
麻油肉絲炒飯 152g
熱量：344kcal
鈉含量：523mg
水煎包 180g
熱量：320kcal
鈉含量：676mg
麻辣豬皮 100g
熱量：247kcal
鈉含量：1225mg
香蘭椰風泡芙蛋糕 64g
熱量：219kcal
糖含量：4.7g
塔香鹹酥雞 80g
熱量：202kcal
鈉含量：235mg
芋泥蛋糕捲 72g
熱量：179kcal
糖含量：10.4g
泰式蛤蜊酸辣寬粉 190g
熱量：143kcal
鈉含量：621mg
鐵板黑胡椒嫩雞胸 100g
熱量：116.1kcal
鈉含量：473.1mg
小滷雞Q丸 60g
熱量：76.1kcal
鈉含量：398mg
雖說超商食物真的是趕時間的好朋友
但提醒大家不能忽略飲食
也建議注意一下成份的含量排序 來選擇自己吃下肚的食物😉
另外想要快速又健康吃其實很簡單
👉🏻可以選擇看得到食物原型並不過多調味的品項
鐵板黑胡椒嫩雞胸就還不錯🥹
外食在外 一定要學會多留意營養成份跟標示 才能替自己健康把關❤️
重點注意：「成份越多 排序會放越前面、成份越少 排序越後面」
除了正餐 可以再額外搭配蔬果、鮮奶或優格、優酪乳、沙拉
更是營養均衡的一餐 快速、方便又營養！
熱量之外 鈉含量也是陷阱之一
🔍衛福部建議 每日鈉總攝取量不宜超過2400mg（=6g的鹽🧂）
而一份麻辣豬皮鈉含量高達1225mg
已經超過一天可攝取的一半
建議有高血壓的人要多注意⚠️
#千千系列大家吃過哪一種呢？
歡迎跟我分享😉
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
具有
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
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