吃貨營養師高敏敏

冬天就是紅豆料理大集合！裹了蜜的紅豆 無論怎麼搭都很好吃🤤但有4種人要注意攝取哦⚠️
👩🏻‍⚕️奉上 #紅豆料理#熱量圖鑑
以下為每一份餐點之數值
小湯圓紅豆湯（一碗約350ml）405kcal
紫米紅豆湯（一碗約350ml）355kcal

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天冷來碗紅豆湯🥶不只暖胃好吃
紅豆也是好處多多哦！
👩🏻‍⚕️奉上 #紅豆營養
以下為每100g生紅豆之數據
熱量：328 kcal

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經常聽營養師說每天要吃足夠的蛋白質

一定會有人很納悶 所謂的“一份肉”又是多少量呢？

先解答～一顆肉＝一份蛋白質＝提供7克蛋白質

一般人建議一天攝取6~8份

更精細的算法👉🏻

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是說最近巧克力霜淇淋好夯！掀起了黑巧風潮～🍫
不管有沒有情人節 送巧克力給女生都很管用😉
但是！你沒看錯...一整片巧克力居然要600多大卡⚠️
👩🏻‍⚕️奉上 #巧克力#熱量糖量圖鑑
85%黑巧克力(一片) 613kcal / 含糖：10.7g

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水果到底要什麼時候吃？
飯前吃？飯後吃？空腹吃？
來來來～其實不同狀態 有不同的吃法！
👩🏻‍⚕️奉上 #水果#什麼時候吃
🙋🏻‍♀️一般健康人👉🏻隨時都可吃

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可不可以～來杯手搖飲⋯看你怎麼點😉
可不可最新版的熱量圖鑑來啦～
Tag你的 #飲料控 朋友都點哪一杯？
👩🏻‍⚕️奉上 #可不可#熱量圖鑑
（以下大杯為700ml/中杯500ml正常冰、正常甜之數值）

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年輕又不胖為什麼高血脂？！相信最近聽到的救護車🚑聲音不絕於耳⋯
別仗著自己年記好像還沒到 就熬夜、吃炸物、喝酒⋯⚠️
根據國健署資料 台灣20歲以上的成年人 平均每5人就有1人有高血脂問題😱
真的已經不是「我還年輕」可以忽略一切⋯
🔎什麼是高血脂症？

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聽說假日不吃早餐是一件很嘻哈的事？！ 就算中午才起床也要吃個早午餐吧🍔🥪
宵夜可以不吃 但早餐必須吃😉
👩🏻‍⚕️奉上 #qburger#熱量圖鑑
（以下為每一份之數值 來源為市售營養標示）
沙茶麵鐵板麵 549g

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聽說明星藝人不喜歡早上第一班拍片 因為會水腫🥲真的假的～連不老男神黎明 也會怕水腫嗎？！
不過...我相信沒有人喜歡起床後臉浮浮腫腫的啦🤣
👩🏻‍⚕️3個方法測試 #你也是易水腫體質嗎？
1.目測法
這是最直觀的方式！

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快傳給你愛吃鍋的朋友 🍲
小火鍋懶人熱量速查！
這變天的速度
比女生大姨媽來的變臉速度還快！
當然要來鍋 暖暖的小火鍋呀

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跟著營養師這樣吃 取暖不求人～自帶暖爐體質！
俗話說「冬吃蘿蔔 夏吃薑」
但又說冬天要多吃薑 補身體...
薑到底要什麼時候吃 才薑薑好？！
👩🏻‍⚕️奉上 #薑 什麼時候吃最好

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拒當藥罐子啦～不要身體出點狀況就吃藥💊什麼落枕吃止痛藥、皮膚濕疹吃類固醇、睡不好還吃安眠藥🤦🏻‍♀️
先跟著營養師對症補營養 或許就能有效解決身體小病不斷
👩🏻‍⚕️奉上 #各種毛病#這樣補營養
1.皮膚紅點、易瘀青👉🏻芭樂、草莓、百香果
身體缺乏維生素C時 會讓血管壁脆弱

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