吃貨營養師高敏敏

熱浪來襲加上疫情期間戴口罩 敏感的皮膚狀況可能更嚴重、若是過敏者又更加難熬😷

👩🏻‍⚕️奉上 #敏感肌膚飲食提案
不要只擦類固醇，飲食習慣也是造成膚質不穩定的隱形殺手，試試從食物營養素攝取做改變吧！

1.Omega-3好油是降發炎營養素
推薦：深海魚、海藻、亞麻籽、堅果

2.養好腸道益生菌
好菌有助免疫系統平衡，減少過敏，好菌多壞菌少、腸道黏膜更完整更能降低過敏機率！
推薦：優格、優酪乳

3.皮膚營養素
維生素A、C、E 鞏固皮膚健康
推薦：紅蘿蔔、奇異果、堅果

4.彩虹蔬果 天天吃
天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質。

5.少加工、吃原型
看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎，容易引發敏感肌皮膚敏感⚠️

6.避開過敏或食物
遠離會讓自己過敏的食物，而不新鮮的食物細菌會去分解產生組織胺，可能會引發皮膚敏感甚至過敏⋯

當然～吃好、睡好、放鬆心情也很重要❤️
疲勞跟壓力都會讓免疫力變差，讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。

敏感肌膚主要是指因受外界刺激 讓皮膚處於暫時受損狀態，並不是一種膚質常態
換句話說，只要減少刺激加上對的飲食習慣 可以慢慢穩定下來的👩🏻‍⚕️

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員