常喝手搖飲的 這篇必收！
現在各大店家都有貼熱量含糖表在收銀台或店裡的某個角落😆
但密密麻麻的數字 你看出了什麼端倪嗎？
👩🏻⚕️直接奉上圖文並茂的龜記熱量 一次看個夠！
直接點名 熱量不一定是最大重點
含糖量是個恐怖地雷⚠️
尤其酸酸甜甜的飲品要更注意！！！
翡翠雷夢是什麼 一杯全糖量直接破110g(>22顆方糖量）史上看過最高😅
這次奉上龜記 滿滿全系列 不收藏不行👉🏻
🍹茶系列
1. 極品紅茶
冷：286kcal/含糖76g
熱：179kcal/含糖48g
2. 翡翠綠茶
冷：284kcal/含糖76g
熱：181kcal/含糖48g
3. 老欉鐵觀音
冷：283kcal/含糖76g
熱：179kcal/含糖48g
4. 四季春青茶
冷：242kcal/含糖64g
熱：179kcal/含糖48g
5. 紅水烏龍
冷：241kcal/含糖64g
熱：179kcal/含糖48g
6. 三韻紅萱
冷：236kcal/含糖64g
熱：177kcal/含糖48g
7. 蜂蜜四季春
冷：138kcal/含糖29g
8. 蜂蜜綠茶
冷：137kcal/含糖29g
🍵古早味系列
1. 珍珠奶茶
冷：787kcal/含糖83g
熱：582kcal/含糖57g
2. 極品奶茶(紅茶)
冷：592kcal/含糖75g
熱：406kcal/含糖53g
3. 極品奶茶(翡翠)
冷：590kcal/含糖75g
熱：403kcal/含糖53g
4. 極品奶茶(鐵觀音)
冷：588kcal/含糖75g
熱：400kcal/含糖53g
5. 秀水旺梨春
冷：354kcal/含糖90g
6. 楊桃雷夢
冷：323kcal/含糖79g
7. 阿源楊桃紅茶
冷：270kcal/含糖67g
熱：205kcal/含糖50g
8. 阿源楊桃翡翠
冷：269kcal/含糖67g
熱：205kcal/含糖50g
9. 冬瓜雷夢
冷：266kcal/含糖65g
10. 豆漿紅茶
冷：264kcal/含糖78g
熱：231kcal/含糖50g
11. 冬瓜鐵觀音
冷：255kcal/含糖57g
熱：177kcal/含糖37g
🍋鮮調系列
1. 鮮果百香紅茶
425kcal/含糖109g
2. 鮮果百香紅茶翡翠
424kcal/含糖109g
3. 翡翠雷夢
419kcal/含糖111g
4. 柳丁翡翠
414kcal/含糖107g
6. 紅柚翡翠
351kcal/含糖88g
7. 雷夢蘆薈蜜
327kcal/含糖76g
8. 蜂蜜雷夢
322kcal/含糖78g
9. 香柚雷夢綠
244kcal/含糖66g
🥛小農鮮乳系列
1. 龜記濃乳茶
冷：520kcal/含糖92g
熱：416kcal/含糖64g
2. 小農鮮乳紅茶
冷：518kcal/含糖92g
熱：413kcal/含糖64g
3. 小農鮮乳翡翠
冷：517kcal/含糖92g
熱：415kcal/含糖64g
4. 小農鮮乳鐵觀音
冷：516kcal/含糖92g
熱：413kcal/含糖64g
5. 紅烏鮮乳
冷：513kcal/含糖92g
熱：413kcal/含糖64g
6 .巧克鮮乳茶
冷：509kcal/含糖92g
熱：405kcal/含糖64g
7. 冬瓜鮮乳
冷：440kcal/含糖69g
熱：349kcal/含糖45g
建議
1.能多喝水是最棒的！
2.加料飲品點無糖就好（很多料裡面就會蜜糖進去了）
3.點越少糖越好（廢話😅😅😅
4.不要被酸酸的飲品騙了 覺得有酸可能糖少（？）數字會說話。
5.冬瓜茶系列的糖分都偏高 冬瓜糖糖也是精緻糖的一種
所以怕糖分過量的人 少喝冬瓜類。
🔍如果不是點全糖 熱量少多少？
圖片裡都是標示全糖
「1克的糖大約是4大卡」
如果點全糖以下的朋友 可以問店家是少百分之幾
就可以重新計算大約的熱量跟糖分了😉
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
具有
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
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