「歡迎光臨！」（日語）喜歡吃日式拉麵的請舉手🙋🏻♀️
👩🏻⚕️奉上 #花月嵐の拉麵 #熱量圖鑑
👉🏻其實吃拉麵時，會影響熱量高低
除了有麵條和料的不同之外，最大因素還是湯頭！
🍜 #辛紅薔薇拉麵 /725g
1072.4kcal
🍜 #銀次郎魚豚骨拉麵 ( #三代目 ) /606g
970.9kcal
🍜 #大蒜拳骨激辣叉燒拉麵 /671g
953.2kcal
🍜 #大蒜拳骨激辣白濃叉燒拉麵 /667g
949.4kcal
🍜 #藤崎家拉麵 /626g
942.3kcal
🍜 #黃金味噌拉麵 /699g
942.3kcal
🍜 #大蒜拳骨叉燒拉麵 /653g
940.3kcal
🍜 #大蒜拳骨白濃叉燒拉麵 /649g
936.5kcal
🍜 #大蒜拳骨激辣拉麵 /645g
886.8kcal
🍜 #大蒜拳骨激辣白濃拉麵 /641g
882.6kcal
🍜 #大蒜拳骨拉麵 /630g
873.9kcal
🍜 #大蒜拳骨白濃拉麵 /625g
870.1kcal
🍜 #大蒜拳骨激辣味噌叉燒拉麵 /674g
863.6kcal
🍜 #大蒜拳骨味噌叉燒拉麵 /636g
850.7kcal
🍜 #大蒜拳骨激辣味噌拉麵 /641g
797.1kcal
🍜 #大蒜拳骨味噌拉麵 /612g
784.2kcal
🍜 #花月嵐兒童白濃拉麵 /314g
507.2kcal
🍜 #花月嵐兒童味噌拉麵 /320g
495.1kcal
🍜 #花月嵐兒童拳骨拉麵 /314g
485.3kcal
除了計算熱量，鈉含量也是必須注意的對象
🔍衛福部建議，每日鈉總攝取量不宜超過2400mg（=6g的鹽🧂）
而有高血壓疾病的人更是要減少到1200mg⚠️
所以建議吃拉麵時，湯不要喝完
不要覺得剩下湯=浪費 我們省下的是健康呀！😉
聰明選擇湯頭，熱量和鈉含量就不會那麼高
✅推薦原味、醬油拉麵，少點豚骨、味噌
✅餐後再來份水果，讓鉀來排除過多的鈉🍎
其實偶而吃吃拉麵還是很過癮幸福的
你最喜歡哪一碗呢？
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
具有
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
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