吃貨營養師高敏敏

近期人爆炸多的手搖飲料店🥤愛手搖飲如癡如醉的人必收藏的 #熱量圖鑑 系列又來啦～！

在排隊的人龍裡 發現幾乎人人必點#杏仁凍五桐茶 跟 #豆漿凍紅茶
有些可以調整甜度 有些是固定的
建議喝無糖的人 可以自己扣掉糖的熱量 會發現其實熱量很低唷😉（1g糖約=4大卡）

👩🏻‍⚕️奉上 #五桐號 #熱量排行榜
你選哪一杯？
(以下為M杯500ml/L杯660ml正常甜、正常冰計算)


#手搖茶系列 🍵
豆漿凍紅茶
(大)熱量：351kcal/含糖量：75g
杏仁凍五桐茶
(大)熱量：293kcal/含糖量：51g
一把青茶
(大)熱量：199kcal/含糖量: 47g
(中)熱量：153kcal/含糖量：36g
清香烏龍
(大)熱量：199kcal/含糖量: 47g
(中)熱量：153kcal/含糖量：36g
茉莉香片
(大)熱量：199kcal/含糖量: 47g
(中)熱量：153kcal/含糖量：36g
老實人紅茶
(大)熱量：199kcal/含糖量: 47g
(中)熱量：153kcal/含糖量：36g
招牌五桐茶
(大)熱量：120kcal/含糖量：27g
(中)熱量：86kcal/含糖量：19g

#水果茶系列 🍹
綠茶凍楊桃冰茶
(大)熱量：367kcal/含糖量：88g
(中)熱量：264kcal/含糖量：63g
鮮檸凍柳橙凍飲
(大)熱量：358kcal/含糖量：84g
(中)熱量：264kcal/含糖量：63g
甘檸靚茶凍飲
(大)熱量：336kcal/含糖量: 83g
甘蔗綠茶凍飲
(大)熱量：294kcal/含糖量：73g
(中)熱量：206kcal/含糖量: 51g
鮮檸楊桃冰茶
(大)熱量：291kcal/含糖量：70g
(中)熱量：226kcal/含糖量：55g
甘蔗烏龍凍飲
(大)熱量：277kcal/含糖量：69g
(中)熱量：212kcal/含糖量: 52g
鮮檸檬綠茶
(大)熱量：238kcal/含糖量：56g
(中)熱量：190kcal/含糖量：46g

#奶茶系列 🐄
豆漿凍奶茶
(大)熱量：614kcal/含糖量：71g
(中)熱量：455kcal/含糖量：81g
豆米雙凍奶茶
(大)熱量：594kcal/含糖量：67g
(中)熱量： 409kcal/含糖量：57g
米漿凍奶茶
(大)熱量：574kcal/含糖量：63g
(中)熱量：413kcal/含糖量：45g
老實人奶茶
(大)熱量：567kcal/含糖量：53g
(中)熱量：409kcal/含糖量：38g
綠茶凍五桐奶茶
(大)熱量：534kcal/含糖量：68g
法式可可奶茶(熱)
(大)熱量：526kcal/含糖量：56g
五桐奶茶
(大)熱量：519kcal/含糖量：51g
(中)熱量：374kcal/含糖量：35g
珍珠鮮奶
(中)熱量：386kcal/含糖量：5g

#奶霜系列 🥛
茉莉奶霜綠茶
(大)熱量：443kcal/含糖量: 50g
(中)熱量：347kcal/含糖量：38g
清香奶霜烏龍
(大)熱量：443kcal/含糖量: 50g
(中)熱量：347kcal/含糖量：38g
老實人奶霜紅茶
(大)熱量：314kcal/含糖量：47g
(中)熱量：244kcal/含糖量：36g
招牌五桐奶霜
(大)熱量：241kcal/含糖量：28g
(中)熱量：182kcal/含糖量：20g

🔍衛福部建議每日精緻糖攝取 不超過一天總熱量攝取10% 最好能降至5%
例如：若每日攝取2000kcal為例
添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)
大約是25-50g糖量=控制在半糖以下的概念

建議大家：
1.能多喝水是最棒的！
2.加料飲品點無糖就好（很多料裡面就會蜜糖進去了）
3.點越少糖越好（廢話😅

其實偶一為之的享受還是可以接受的👍🏻
重視飲食健康的人 可以多多參考唷❤️

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員