吃貨營養師高敏敏

手搖飲料控必收藏的 #熱量圖鑑 系列又來啦～！
建議喝無糖的人 可以練習自己扣掉糖的熱量😉（1g糖約=4大卡）

這是一家愛芋圓跟芋頭的人 普遍都會來朝聖的飲料店（我還是新竹的吃貨朋友介紹 才知道公司附近就有一家的😆）

👩🏻‍⚕️奉上 #清原 #清原芋圓 #清原芋圓飲品#熱量排行榜 你選哪一杯？
(以下為小杯660ml、中杯700ml、大杯750ml正常甜、正常冰計算)

#奶茶系列 🥛
(大)珍珠奶茶 715kcal/總糖量55g
(大)小芋圓熟成奶綠 641kcal/總糖量40g
(大)小芋圓熟成奶茶 641kcal/ 總糖量40g
(大)熟成奶茶 590kcal/總糖量40g
(大)熟成奶綠 590kcal/總糖量 40g
(中)燒仙草奶茶(熱) 483kcal/總糖量30g
(大)仙草凍奶茶 427kcal/總糖量55g
(中)薑母奶茶(熱) 304kcal/總糖量45g
(中)桂圓紅棗奶茶(熱) 286kcal/總糖量40g
(大)超濃厚奶茶 263kcal/總糖量45g

#鮮奶系列 🐄
(大)香濃奶香麵茶 552kcal/總糖量35g
(中)小芋圓燒奶(熱) 526kcal/總糖量35g
(小)綠豆沙牛奶 492kcal/ 總糖量65g
(中)薑母鮮奶(熱) 288kcal/總糖量50g
(中)桂圓紅棗鮮奶(熱) 270kcal/總糖量45g
(小)鮮奶紅茶 264kcal/總糖量40g
(小)鮮奶綠茶 264kcal/總糖量40g

#手搖茶系列 🍵
(中)桂圓紅棗薑母茶(熱) 302kcal/總糖量60g
(大)冬瓜綠茶 281kcal/總糖量65g
(大)冬瓜青茶 277 kcal/總糖量60g
(中)薑母茶(熱) 257kcal/總糖量65g
(大)冬瓜冰茶 252kcal/總糖量60g
(中)桂圓紅棗茶(熱) 230kcal/總糖量55g
(大)冬瓜檸檬 220kcal/總糖量50g
(大)四季青茶 211kcal/總糖量50g
(大)古早味紅茶179kcal/總糖量45g
(大)茉香綠茶147kcal/總糖量35g
(大)熟成紅茶 147kcal/總糖量35g
(大)輕焙米香烏龍 147kcal/總糖量35g


#加料系列 🍹
(小)紅豆芋頭沙 655kcal/總糖量 120g
(小)紫芋波波沙 573kcal/總糖量50g
(小)芋見泥珍好 540kcal/總糖量50g
(小)芋頭鮮奶露 524kcal/總糖量110g
(小)芋頭沙西米露 517kcal/總糖量45g
(大)冬瓜小芋圓 411kcal/總糖量60g
(大)熱帶百香雙Ｑ綠 379kcal/總糖量65g
(大)巨峰葡萄玉露 339kcal/ 總糖量75g
(小)懷舊綠豆沙 339kcal/總糖量60g
(大)黑木耳雪球露 258kcal/總糖量40g
(大)蜜戀仙草凍飲 232kcal/總糖量50g
(大)蜜香檸檬蘆薈 225kcal/總糖量45g

🔍衛福部建議每日精緻糖攝取 不超過一天總熱量攝取10% 最好能降至5%
例如：若每日攝取2000kcal為例
添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)
大約是25-50g糖量=控制在半糖以下的概念

建議大家：


1.能多喝水是最棒的！


2.加料飲品點無糖就好（很多料裡面就會蜜糖進去了）


3.點越少糖越好（廢話😅



其實偶一為之的享受還是可以接受的👍🏻
重視飲食健康的人 可以多多參考唷❤️

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員