小週末就是要喝手搖🥰明星開的手搖飲料店 感覺喝一杯就跟這明星拉近了距離❤️
所以～
手搖飲料控必收藏的 #熱量圖鑑 系列 又來啦～！
週末的飲料店 人潮特別洶湧😆
尤其是這些明星網紅招牌手搖飲
👩🏻⚕️奉上 #明星網紅招牌手搖飲 #熱量圖鑑
看一下你愛喝的那一杯含糖量有多少？ （每一家店都有自己的招牌必點 ）
建議喝無糖的人 可以練習自己扣掉糖的熱量來換算😉（1g糖約=4大卡）
蕭敬騰 #署茗職茶
法式雲朵可可脆餅 熱量：679kcal/含糖：69.8g
君君＋古承頤 #五桐號
老實人奶茶 熱量：567kcal/含糖：53g
ㄚ頭詹子晴 #不要對我尖叫
提拉米蘇鮮奶茶 熱量：551.6kcal/含糖：28g
滴妹 #再睡五分鐘
日安紅珍珠厚奶歐蕾 熱量：524kcal/含糖：79g
張庭偉 #萬波
紅豆粉粿鮮奶 熱量：505kcal/含糖：62g
周杰倫 #麥吉
烤糰子麵茶芝士鐵觀音 熱量：445kcal/含糖：18.5g
炎亞綸 #茶明載波
絲絨鍋煮奶茶 熱量：186.4kcal/含糖：26.6g
吳思賢＋LULU #COFFEETEAOR
鮮肉蜜柚 熱量：220kcal
謝承均 #黛黛茶
維多莉亞女王紅玉 熱量：192kcal/含糖：47g
廖志賢 #廖老大
甘蔗清茶 熱量：180kcal/含糖：30g
🔍衛福部建議每日精緻糖攝取 不超過一天總熱量攝取10% 最好能降至5%
例如：若每日攝取2000kcal為例
添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)
大約是25-50g糖量=控制在半糖以下的概念
比起珍珠 奶蓋的熱量更是陷阱之一⚠️
奶蓋的製作要用奶油+糖+鹽 甚至還要添加一些煉乳去打發（因爲乳脂肪含量要夠高 才不易產生油水分離現象 但就是造成肥胖的原因😥
建議大家：
1.能多喝水是最棒的！
2.加料飲品點無糖就好（很多料裡面就會蜜糖進去了）
3.點越少糖越好（廢話😅
其實偶一為之的享受還是可以接受的👍🏻
重視飲食健康的人 可以多多參考唷❤️
你喝過哪一杯呢？歡迎跟我分享👏🏻
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
具有
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
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