可不可以再_ _一下下就好
10種忍不住的高熱量食物👄
「可不可以再_ _一下下就好？」
最近耳邊一直傳來這段旋律🎶😂
在吃的方面也一樣 是不是也常在對自己說：再吃一口就好🥹
👩🏻⚕️奉上 #10種忍不住的高熱量食物
誠徵你最愛的高熱量食物
Tag一起走向發福之路的朋友👭🏻
#美式披薩 (18寸) 4486kcal
#巧克力奶油蛋糕 (8寸) 2560kcal
#東坡肉 (550g) 2448kcal
#爆米花 (大桶) 1625kcal
#A5和牛 (一份120) 980kcal
#波霸奶茶 (大杯) 788.5kcal
#焗烤龍蝦 (一隻500g) 765kcal
#營養三明治 (一份) 585kcal
#大腸包小腸 (一份) 582kcal
#臭豆腐 (一份) 565kcal
以披薩為例 小小一片披薩塞滿了餡料 加上起司、醬料調味 最後搭配熱門的芝心餅皮 熱量自然會超高🍕⚠️
蛋糕則是加滿了鮮奶油及高熱量巧克力 小小一片也有約200kcal
👉🏻所以建議挑選蛋糕時 以雞蛋、牛奶等原型食材為主 或者享用是少油少糖製作的蛋糕（那就再進去一下下可以😌
東坡肉充滿蹄膀、三層肉 屬於高油脂食物 建議想吃的話跟家人一起享用
至於頂級的A5和牛 高達56%都是油脂🥲（大家應該都知道很肥 但不知道那！麼！肥！
衛福部也建議 每日脂肪建議攝取量為20-30%
假設以一天能吃2000kcal的成人來說 最多只能吃600kcal的油脂
600kcal的油脂約為66.6g左右
而100g的和牛約含有51g的油脂 等於快超過一天能攝取的油脂量
更不用說整天熱量要控制在2000kcal以下的人😅應該很容易超量了⚠️
還有滿滿一杯的波霸奶茶
徹底滿足愛嚼嚼嚼的咀嚼感😛
但除了珍珠的澱粉之外 裡面還充滿精製糖
建議如果想喝 可以以無糖中杯的鮮奶茶解饞為主👍🏻
再來剖析一下營養三明治 熱量會高的原因主要是炸麵包皮搭配厚厚的美乃滋
整個就是油滋滋的隱藏版高油脂食物⚠️
一份臭豆腐也要530大卡！
如果把泡菜塞到臭豆腐裡面一起吃...OMG！鈉含量直接要飆破整天鈉攝取量 隔天水腫直接倒長2kg！🫢
這些食物真的很誘人
但強烈建議偶一為之
你最愛卻沒上榜的高熱量食物還有誰？
趕快留言跟我分享😜
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
具有
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
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