某某某瘦了好多 聽說打了一種針
「是瘦瘦針嗎？」「啊對 好像是！」這是最近瘦身圈很常發生的對話😅
你有聽過瘦瘦針嗎💉？是什麼東西？
什麼人可以打？打了有什麼副作用？
不打針後 會復胖嗎？
不復胖飲食 該怎麼吃呢？
營養師懶人包 一次告訴你👩🏻⚕️👍🏻
✅ #誰可以打瘦瘦針
🔍首先 雖然瘦瘦針真的能變瘦 但並不是所有人都可以隨意購買及施打 必須經由醫師處方
👉🏻瘦瘦針適用對象有：
年滿18歲的成年人且身體質量指數(BMI)為≧30 kg/m²或≧27 kg/m²
並至少有一項和體重相關的共病
例如：第二型糖尿病、高血壓、血脂異常...等 才可經由醫師評估後開立處方使用。
🔍 #瘦瘦針是什麼 ？
👉🏻是一隻外觀像筆的針 又稱減肥筆、瘦瘦筆、油切筆 其實就是糖尿病人打胰島素的那種針
常見主要成分為「利拉魯肽（Liraglutide）」和人體“腸泌素GLP-1”結構類似
所以是「能幫助體內血糖平衡」的重要物質
但目前善纖達（Saxenda）通過台灣衛福部核准 是唯一合法減重注射藥物。
🔍除了以上適用對象
#這6種人不適合打瘦瘦針 要多注意！
⚠️孕婦、哺乳媽咪
⚠️18歲以下及75歲以上者
⚠️膽囊炎患者
⚠️胰臟癌患者
⚠️個人或家族有甲狀線�髓質癌病史
⚠️第二型多發性內分泌腫瘤症候群
在施打瘦瘦針後 也有些 #瘦瘦針副作用 需要大家多留意
（不過這些症狀會隨著時間逐漸減緩消失 也會依照身體狀況不同 亦不是每個人都會出現）
像是
⚠️最明顯的就是食慾變差
⚠️噁心想吐
⚠️腹瀉
⚠️便秘
⚠️脹氣
⚠️頭痛
⚠️易累疲倦
⚠️低血糖
建議有副作用的朋友若用藥後產生的副作用持續存在或已造成困擾 也要與醫師提出討論
🔍雖然瘦瘦針能有控制食慾的效果
但當 #不打瘦瘦針後會復胖嗎？
👉🏻其時若瘦下來後 維持「正確的飲食+生活習慣」復胖機率當然會降低
但若仍管不住嘴、不懂節制 可能會恢復原來體重甚至更胖！⚠️
所以怎麼吃就顯得很重要！
#打完瘦瘦針後怎麼吃才不復胖
營養師建議這樣吃：
#蔬菜
以各色蔬菜類、菇類、藻類為主 其中都富含膳食纖維 幫助順暢排便🥬
#優質蛋白質
即便是減重時期 蛋白質的攝取也不能少！
足夠的蛋白質才可以維持肌肉量、生理機能、基礎代謝率💪🏻
至於選擇上 建議優先選擇植物性、白肉
挑選順序則以豆>魚>蛋>肉為主
#澱粉類
選擇上以非精緻優於精緻 像是黑米、糙米、燕麥等
用原型全穀食物取代部分白飯、白麵條
像是玉米、蕃薯、馬鈴薯、芋頭
注重餐盤之外 也可以在餐後補充乳品類及水果
#乳品類
建議每天早晚喝1杯牛奶 來補充一天50%的鈣質所需🥛
也可以吃優格、優酪乳、起司等食物
素食者則可以多吃高鈣食物及豆製品
#水果類
每餐吃1拳頭 或放到碗裡8分滿碗的量🍎
也可以以低GI為主：芭樂、番茄等等水果
也提醒大家 水分也不能缺少
因為人體超過一半以上的比例都是水 多喝水可以幫助代謝
建議每日至少1500cc-2000cc
並保持運動好習慣🏃♀️、早睡早起💤
總之別忘記～
「復胖」是最可怕的徒勞無功
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
具有
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
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