誰也是7-11的常客！有最火的商品一定會嚐鮮😋但外食在外 一定要學會多留意營養成份跟標示 才能替自己健康把關❤️
重點注意⚠️：「成份越多 排序會放越前面、成份越少 排序越後面」
直接奉上 最近超紅的#Joeman聯名商品
我全部都吃了 烏龍麵跟三明治好吃😋
但草莓大福裡沒有草莓原型 是用比較多的草莓香料+較少的草莓果泥 讓營養師比較卻步⋯
大家可以注意一下成份的含量排序😉來選擇自己吃下肚的食物。
👩🏻⚕️奉上 #Joeman聯名商品 #熱量圖鑑
今天跟我的好朋友 美姬瑜珈營養師 @maggie.yoga.rd
一起來探討❤️
你吃過哪一種？
#8倍歐姆蛋蛋包飯 （466g）
熱量：714kcal
鈉含量：1748mg
#咖哩雞排烏龍燴麵 （379g）
熱量：468kcal
鈉含量：1391mg
#醬燒烤雞蛋三明治 （99g）
熱量：229kcal
鈉含量：461mg
#奢華海鮮丼飯糰 （112g）
熱量：198kcal
鈉含量：404mg
#草莓大福 （80g）
熱量：182kcal
糖含量：12.4g
#抹茶拿鐵 （375ml）
熱量：181.8kcal
糖含量：29.2g
#日式照燒雞拌飯飯糰 （102g）
熱量：164kcal
鈉含量：419mg
主要成份都放圖片裡給大家囉！
有小夥伴覺得抹茶拿鐵 抹茶味很淡
其實可以看成份 它這款的
#抹茶粉含量在奶粉跟蔗糖後面
所以買之前大概就可以有心理準備
它可能是奶香會比較多的（營養師的內心小劇場 跟大家分享一下🥹
提醒大家即便趕時間
也不能忽略飲食
雖說超商食物真的是趕時間的好朋友
但想要健康吃 建議
👉🏻可以選擇看得到食物原型的口味（也就是看得到內餡的前世今生
照燒雞三明治就還不錯🥹
除了正餐 可以再額外搭配蔬果、鮮奶或優格、優酪乳、沙拉
更是營養均衡的一餐 快速、方便又營養！
熱量之外 鈉含量也是陷阱之一
🔍衛福部建議 每日鈉總攝取量不宜超過2400mg（=6g的鹽🧂）
👉🏻一份歐姆蛋包飯鈉含量高達1748mg
已經超過一天可攝取的一半
建議有高血壓的人要多注意
👉🏻或像燴麵這種可以自己倒醬的 可以少倒一點醬汁減少鈉含量攝取
Joeman系列大家吃過哪一種呢？
歡迎跟我分享😉
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
具有
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
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