每天只要踮腳尖30秒 就可以瘦身？
搭配營養師的燃脂食物更有效！
🔍其實踮腳尖時 小腹核心收緊、呼吸就必須要花更多力氣 同時也能提高身體代謝率、幫助活化身體機能、提升新陳代謝 尤其是幫助燃脂非常有效👏🏻
不多說了 趕緊奉上 #踮腳瘦身法
沒時間、懶得動的朋友 這個方式真的超適合你！
1.首先將雙腳腳跟緊貼 腳尖向外打開90度
2.吸氣後夾緊屁股 並踮起腳尖
3.雙手手掌交疊 向上盡量伸展
4.將肩胛骨向後夾緊 之後用力收肚子
5.全身伸展到極限後 放緩呼吸並大聲數到10秒
除了幫助計時之外 也可以確保執行時沒有憋氣
6.雙手向兩側畫半圓放下 腳跟貼回地面
每天將整個動作重複3至5次 就可以有效又輕鬆的瘦肚子😉
也要提醒大家執行瘦身法時不要憋著氣 要保持呼吸暢通
還有！其實光動還不夠！
3分運動、7分飲食！
同時也要補充燃脂食物 才能達到最理想的效果👩🏻⚕️
在餐點中搭配這些食物 幫助事半功倍👉🏻
#黑胡椒
黑胡椒中含有胡椒鹼 能幫助抑制脂肪合成、進燃脂
#綠茶咖啡
咖啡和綠茶中都含有咖啡因 再加上綠茶中的兒茶素 都能幫助燃燒力UP
#薑
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪
#小黃瓜
小黃瓜的含水量高 可以幫助水分及鈉代謝
#辣椒
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用
#燕麥片
維生素B群 幫助全身機能代謝
假期過後堆在身上的 趕緊消滅吧！
不要再說：少吃也沒比較瘦、運動也沒減多少
趕緊試試踮腳瘦身法
換個方式多活動 打破停滯👊🏻
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
具有
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
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