吃貨營養師高敏敏

奶茶控回合！手搖飲料控必收藏的 #熱量圖鑑 系列 又來啦～
週末的飲料店 人潮特別洶湧😆

奉上 #手搖奶茶 #熱量圖鑑
你喜歡喝哪一杯？
建議喝無糖的人 可以練習自己扣掉糖的熱量來換算約略😉（1g糖約=4大卡）

春水堂 香醇奶茶
熱量：710kcal
含糖量：44g

清心福全 烏龍奶茶
熱量：661kcal
含糖量：61g

老賴茶棧 招牌奶茶
熱量：627kcal
含糖量：79g

清水茶香 清水奶茶
熱量：606kcal
含糖量：95g

龜記 極品奶茶
熱量：592kcal
含糖量：75g

清原 熟成奶茶
熱量：590kcal
含糖量：40g

50嵐 奶茶
熱量：578.4kcal
含糖量：49.4g

COCO 阿薩姆奶茶
熱量：569kcal
含糖量：42g

五桐號 老實人奶茶
熱量：567kcal
含糖量：53g

鮮茶道 伯爵奶茶
熱量：533kcal
含糖量：57g

MR WISH 濃厚奶茶
熱量：514kcal
含糖量：74g

麻古茶坊 錫蘭奶茶
熱量：459kcal
含糖量：46g

萬波 萬波奶茶
熱量：438kcal
含糖量：46g

再睡五分鐘 日安紅厚奶歐蕾
熱量：419kcal
含糖量：72g

康青龍 金萱奶茶
熱量：408kcal
含糖量：48g

TEA’S 原味 奶茶
熱量：389kcal
含糖量：97g

路易莎 精選英式奶茶
熱量：340.5kcal
含糖量：47g

樺達奶茶 樺達奶茶
熱量：170.3kcal
含糖量：42.6g

🔍衛福部建議每日精緻糖攝取 不超過一天總熱量攝取10% 最好能降至5%
例如：若每日攝取2000kcal為例
添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)
大約是25-50g糖量=控制在半糖以下的概念

比起珍珠 奶蓋的熱量更是陷阱之一⚠️
奶蓋的製作要用奶油+糖+鹽 甚至還要添加一些煉乳去打發（因爲乳脂肪含量要夠高 才不易產生油水分離現象 但就是造成肥胖的原因😥

建議大家：
1.能多喝水是最棒的！
2.加料飲品點無糖就好（很多料裡面就會蜜糖進去了）
3.點越少糖越好（廢話😅
4.如果有健康又有營養的奶茶 那就是太幸福的事情了！

其實偶一為之的享受還是可以接受的👍🏻
重視飲食健康的人 可以多多參考唷❤️

你喝過哪一杯呢？歡迎跟我分享👏🏻

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員