吃貨營養師高敏敏

老抽不要太多啊！加一點就好
漁民直播炒海鮮 看了都流口水🤤

喜歡吃海鮮的朋友看過來！

大海來的海鮮🐙熱量排行榜
(每100g含量)
✓麵包蟹163kcal
✓龍蝦93kcal
✓象牙貝81kcal
✓小龍蝦79kcal
✓扇貝70kcal
✓鮑魚69kcal
✓八爪章魚61kcal
✓海瓜子37kcal

必配沾醬料 鈉含量太可怕😱自己看圖片吧⋯⋯
✓老抽204kcal
✓生抽146kcal
✓蠔油130kcal

⭕吃海鮮能補充優良的低脂蛋白質
每100g的麵包蟹就含有23.9g的豐富蛋白質

👩🏻‍⚕️你們知道每天可以吃多少蛋白質嗎？
建議一般人是6-8份！（啥意思呢？

來～拿出自己的手掌🖐️
你是幾份肉的手呢？
👩🏻一般女生是「3份肉手」
👱🏻‍♀️👦🏻比較修長的女生或比較瘦小的男性是「4份肉手」
👨🏻高大肉壯的男生大部分就是「5份肉手」

✔️我的手是標準3份肉
所以我都會在肉上大約比一下🤣（職業病

⚠️建議大家每天不要吃超過自己的2個手掌攤開大小的肉

還有 千萬要小心享受海鮮的同時
醬料的鈉含量可是非常可怕‼️
(每100g鈉含量)
✓生抽6944mg
✓老抽4770mg
✓蠔油4720mg

⚠️衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）
有高血壓疾病的人每天攝取的鈉含量更需小於1200毫克❗

喜歡海鮮大拼盤的朋友們🦐🦀
知道該注意怎麼拿捏了吧！😉（就是儘量吃原味不沾醬啊啊啊

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員