吃貨營養師高敏敏

假日過後 又是一連串外食的日子⋯
午餐大家最常吃什麼呢？
炸排骨便當配珍奶嗎😆直接吃掉一整天的熱量⚠️
看起來清淡的湯餃配豆漿也要767大卡⋯也吃掉了一整天的一半熱量😰
下午茶點心跟零食還有晚上聚餐都不能吃了

常見的外食熱量到底有多少呢？
👩🏻‍⚕️奉上 午餐外食熱量排行榜

✓炸排骨便當(925kcal)+珍珠奶茶(650kcal)=1575kcal
✓酸辣湯餃(657kcal)+低糖豆漿(110kcal)=767kcal
✓小披薩(545kcal)+可樂(139kcal)=684kcal
✓炒飯(513kcal)+紅茶(120kcal)=633kcal
✓滷雞腿便當(623kcal)+無糖綠茶(0kcal)=623kcal
✓乾麵(480kcal)+下水湯(97.3kcal)=577.3kcal

沒想到吧⋯
普遍一個炸排骨便當就要快千卡了
大一點的排骨會直接破千！

再搭一杯手搖飲熱量真的是不得了😅
除此之外 油脂量、鈉含量、澱粉量、蔬菜不足等問題就先不嘮叨了。

建議大家外食多選擇
✓少油的清蒸、燉煮
取代油、煎、炸的加工食品
✓少鹽、少調味，避免鈉含量過高
✓選擇無糖飲品或喝水、牛奶🥛較好

最愛「濃湯百卡餐+溫沙拉野菜」
才157kcal！！！

百卡餐
✓一包不到100大卡
✓14項國際專利成份
✓30種代謝營養成分
✓一包滿足一餐所需營養素
✓不挨餓、不卡油
✓S曲線的秘密

營養師親自研發 我們都值得更好❤️
2021給自己一個健康目標吧！
已經太多人減了10公斤以上了
真的很替你們開心！繼續朝更好的自己邁進！

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員