吃貨營養師高敏敏

香嫩多滋的烤雞🐔再多點幾樣炸物～
聚會時來一桌簡直太有感覺了❤️

今天奉上 21風味館 熱量排行榜👩‍⚕️
聚餐前可以參考一下 每次總是吃太多的朋友 更要給他看一下😜

✔️香草烤半雞 1090 kcal/份
✔️雞肉起司披薩 699 kcal/份
✔️烤腿輕沙拉 582 kcal/份
✔️香草烤雞腿飯 528 kcal/份
✔️雙拼 517 kcal/份
✔️香酥雞 408 kcal/份
✔️香草烤雞腿 355 kcal/份
✔️小雞腿 340 kcal/份
✔️香脆炸雞 279 kcal/份
✔️深海鱈魚塊 184 kcal/份
✔️玉米濃湯 113 kcal/份
✔️泰式酸辣醬 39 kcal/份

👩‍⚕根據衛福部建議
若50公斤的成人
✔️一天大約所需熱量為1500大卡
✔️鈉攝取建議不超過2400mg
✔️有高血壓者 鈉含量更要減半
✔️脂肪攝取不超過50g

光單點的熱量，其實就很容易爆表了呀😱
而且大部分的組合都是「油炸」配對
缺乏綠色蔬菜

恐怕2-3人組合套餐的熱量
都要4-6人分著一起吃才好

希望大家假日過後 仍然無油一身輕❤️

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員