吃貨營養師高敏敏

丼飯你都吃哪一款？請點餐～
這是是很多人午晚餐都快速方便又澎湃的餐吧！
感覺有飯、有肉、有菜 比較均衡一點～

就帶大家來看看
👩‍⚕️你們吃的各式丼飯熱量有多少

(牛肉)
✓翠玉子牛肉丼 801kcal
✓韓泡牛肉丼 789 kcal
✓麻婆牛肉丼 699 kcal
✓牛丼(小) 619 kcal

(豚丼)🍖
✓翠玉子豚骨丼 877 kcal
✓韓泡豚肉丼 865 kcal
✓麻婆豚肉丼 749 kcal
✓豚丼(小) 695 kcal

(其他)🍗
✓親子丼 758 kcal
✓豚雞雙寶丼 730 kcal
✓牛雞雙寶丼 679 kcal
✓蒲燒鯛魚丼 603 kcal

(咖哩)🍛
✓咖哩豚肉丼 741 kcal
✓咖哩牛肉丼 691 kcal
✓咖哩雞肉丼 666 kcal

沒想到一碗丼飯的熱量都是600 kcal起跳吧～
一碗牛肉丼就飆到800大卡 還沒有蔬菜🥬！

口味上比較建議大家
❌避免油炸烹調、醬汁太多、沒有蔬菜的品項
像是牛肉丼、泡菜的、麻婆豆腐的
鈉含量應該也會很驚人⚠️

⭕️選菜比較多、低脂肉類的，像是雞肉丼

👩🏻‍⚕️這樣吃丼飯時才能比較無負擔👍