果醬吐司控在哪裡？喜歡吃厚片還是薄片呢？熱量最高的竟然不是奶酥也不是花生⚠️
今天幫大家「抹」好了各種醬吐司🍞你們知道一樣是吐司
厚片與薄片熱量卻差好多！
再抹上各種醬⋯一個看似簡單的點心就有不少的熱量跟糖分⚠️
👩🏻⚕️奉上 #抹醬吐司 #熱量排行榜
你喜歡吃什麼口味？
第1名 #香蒜吐司
厚片：389kcal 薄片：189kcal
第2名 #奶油吐司
厚片：375kcal 薄片：175kcal
第3名 #榛果吐司
厚片：371kcal 薄片：171kcal
第4名 #花生吐司
厚片：369kcal 薄片：169kcal
第5名 #奶酥吐司
厚片：359kcal 薄片：159kcal
第6名 #煉乳吐司
厚片：318kcal 薄片：118kcal
第7名 #巧克力吐司
厚片：312kcal 薄片：112kcal
第8名 #草莓吐司
厚片：311kcal 薄片：111kcal
第9名 #藍莓吐司
厚片：309kcal 薄片：109kcal
🍞薄片吐司一片大約70大卡：像一般早餐店的那種四方形吐司
🍞厚片吐司一片270大卡：將近一碗白飯熱量
而圖片中的熱量大約都是一片+15g抹醬的熱量
喜歡兩片夾在一起吃的 就要x2囉！
👩🏻⚕️至於15g抹醬是什麼概念呢？
一般飯店或飛機上提供的小盒果醬就是15g、小盒奶油就是10g！
以上的份量跟熱量 大家有概念了嗎？
另外甜口味的吐司 通常都不會有蔬菜在裡面
主要是滿滿澱粉＋糖份...
如果真的想吃 建議可以多加1份乳製品或蔬果
這樣搭配更營養 也可以偶而淺嚐即可👍🏻
還記得之前我還在孕期時 有一個禮拜特別愛吃花生醬吐司😋
結果不誇張～一個禮拜胖了3公斤！
讓整個孕期只胖8公斤的我來說，真的驚嚇到對抹醬吐司相敬如賓⋯😅
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
具有
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
留言列表
