秋意正涼～像戀愛的季節😍來點巧克力🍫幸福感更是滿滿滿！
但是 你沒看錯⚠️一整片巧克力居然要600多大卡！
相信很多女孩 一下就可以嗑完這美味的滋味 但這可能是囤積脂肪的開始噢⋯
👩🏻⚕️奉上#巧克力控 #熱量排行榜
巧克力控看這邊🙋🏻♀️
85% #黑巧克力(一片) 613kcal
含糖：10.7g
#牛奶巧克力(一片) 546kcal
含糖：51.9g
#巧克力冰沙(一杯) 494kcal
含糖：70g
#可可布朗尼(一塊) 460kcal
含糖：52.3g
#熱可可(一杯) 418kcal
含糖：52.3g
#黑森林泡芙(一顆81g) 258kcal
含糖：18.1g
#黑巧霜淇淋(一份) 217kcal
含糖：32g
#朱古力蛋糕捲(一塊61g) 204kcal
含糖：11.3g
#餅乾棒(40g) 197kcal
含糖：12.1g
70% #可可百卡餐(一杯) 79kcal
含糖：2g
其實巧克力有很多營養
因爲原料為可可豆 雖屬於油脂類
但富含可可多酚 能幫助抗氧化👍🏻
只是市售大部分的巧克力都加了很多「糖」⚠️
吃下去後會導致血糖升高、胰島素分泌
雖然也會刺激快樂荷爾蒙分泌 但來得快、去得也快～血糖下降之後心情又會開始沮喪⋯🥲
簡單來說糖「糖」只能給你短暫的快樂～
更有研究發現 長期吃糖下來 體內快樂荷爾蒙會下降更多、反而不快樂😔
導致想要吃甜帶來快樂的人 只好想辦法吃更高熱量、高糖的食物 漸漸產生依賴 還可能踏上肥胖不歸路！
所以說對於太甜的巧克力🍫可要提高警覺了⋯
例如：
⚠️一杯可可冰沙494大卡！有70g的精緻糖=14顆方糖😱
⚠️看起來健康的巧克力牛奶🥛也超過500大卡
🔎世界衛生組織建議
每日糖攝取量 不宜超過總熱量的5-10%
✔️以一天攝取2000大卡熱量的男生來算
糖攝取量應❌低於25-50g（5-10顆方糖）
✔️ 以一天攝取1500大卡的女生熱量來算
糖攝取量應❌低於19-38g（4-8顆方糖）
是不是很多巧克力都很超過😅
反而越純的巧克力 適量吃（大約2小片）是可以的～
可可多酚幫助抗氧化、養顏美容、保護心血管❤️還可以讓你真正變開心！（但也要看你吃的是什麼種巧克力喔！
如果真的嘴饞 想來杯可可飲
#百卡餐 70%特濃可可 會是你很暖心的選擇唷🥰
✔️每包只有79大卡
✔️含糖2g、膳食纖維4g
✔️14種國際專利成份
✔️30種代謝營養
✔️熱熱喝、冰冰喝 都好喝又飽足🥰
我們都值得更好的😉
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
具有
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
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