假日想來杯手搖飲料嗎？愛手搖飲如癡如醉的人一定要收藏的熱量圖鑑！
你們喝康青龍 都點什麼呢？
👩🏻⚕️奉上 #康青龍 #熱量圖鑑
(圖片為一杯700ml計算 正常冰正常甜的數值）
喝無糖的人 可以自己扣掉糖的熱量唷😉（1g糖約=4大卡）
#手搖茶系列
吉嶺冰茶
熱量286kcal/總糖量65g
貴妃茶王冰茶
熱量246kcal/總糖量56g
御香鐵觀音
熱量206kcal/總糖量48g
御香烏龍綠茶
熱量206kcal/總糖量48g
御香烏龍青茶
熱量206kcal/總糖量48g
春芽紅茶
熱量206kcal/總糖量48g
果香紅茶
熱量206kcal/總糖量48g
碧玉茉莉綠茶
熱量188kcal/總糖量44g
沁心金萱
熱量188kcal/總糖量44g
青龍茶王
熱量188kcal/總糖量44g
古早冬瓜露
熱量186kcal/總糖量34g
蜜香果香紅茶
熱量185kcal/總糖量44g
蜜香茉莉綠茶
熱量185kcal/總糖量44g
蜜香仙草蜜
熱量145kcal/總糖量54g
桂花御香烏龍
熱量138kcal/總糖量58g
桂花茶王
熱量138kcal/總糖量58g
蜜香冰露
熱量120kcal/總糖量33g
#水果系列
QQ三部曲
熱量571kcal/總糖量83g
鮮柚風味百果冰茶
熱量362kcal/總糖量72g
粉紅佳人冰茶
熱量347kcal/總糖量74g
百香鮮紅/綠茶
熱量334kcal/總糖量57g
青龍梅果飲
熱量322kcal/總糖量69g
金磚荔柚風味冰茶
熱量311kcal/總糖量74g
清檸翡翠飲
熱量311kcal/總糖量65g
春釀青梅綠茶
熱量310kcal/總糖量52g
風味金桔檸檬
熱量308kcal/總糖量65g
桑葚香檸冰茶
熱量301kcal/總糖量64g
清檸冬瓜風味飲
熱量295kcal/總糖量56g
格雷冰茶
熱量289kcal/總糖量79g
清檸綠茶
熱量289kcal/總糖量65g
胭粉紅心芭樂梅
熱量287kcal/總糖量75g
胭粉紅心芭檸冰茶
熱量277kcal/總糖量65g
百果總匯冰茶
熱量263kcal/總糖量84g
蜜桃由美
熱量263kcal/總糖量31g
蜜香檸檬仙草蜜
熱量220kcal/總糖量71g
橙香風味冰茶
熱量216kcal/總糖量90g
清檸蜜香冰露
熱量135kcal/總糖量33g
#奶茶系列
黑白珍珠奶茶
熱量604kcal/總糖量57g
茉莉奶綠芋圓
熱量601kcal/總糖量62g
春芽/果香/鐵觀音奶茶
熱量481kcal/總糖量54g
金萱奶茶
熱量408kcal/總糖量48g
碧玉茉莉奶綠
熱量408kcal/總糖量48g
#鮮奶系列
黑糖珍珠鮮奶
熱量615kcal/總糖量76g
黑糖珍珠鮮奶茶
熱量545kcal/總糖量71g
黑白珍珠鮮奶茶
熱量454kcal/總糖量57g
鐵觀音鮮奶茶
熱量276kcal/總糖量53g
春芽/果香鮮奶茶
熱量276kcal/總糖量53g
手搖飲料除了熱量之外 精製糖的攝取量也是陷阱之一
🔍衛福部建議每日精緻糖攝取 不超過一天總熱量攝取10% 最好能降至5%
例如：
若每日攝取2000kcal為例
添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)
大約是25-50g糖量=控制在半糖的概念
但隨便一杯全糖飲料基本上都會超過⚠️
建議大家：
1.能多喝水是最棒的！
2.加料飲品點無糖就好（很多料裡面就會蜜糖進去了）
3.點越少糖越好（廢話😅😅😅
4.不要感覺酸酸的飲品可能糖會比較少 （？）數字會說話。
偶一為之的放縱 還是可以接受的
重視飲食健康的人 就可以多多參考囉！
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
具有
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
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