吃貨營養師高敏敏

天冷就是要吃暖呼呼的☕️🍕 #美式賣場熱食 #熱量圖鑑
誰也喜歡買Costco熟食🙋🏻‍♀️你知道這些熱門熟食的熱量嗎？

#泰式風味雞腿堡 (362g) 832kcal
#牛肉捲 (343g) 832kcal
#總匯披薩單片 (320g) 748kcal
#雞肉捲 (342g) 684kcal
#海鮮披薩單片 (350g) 651kcal
#BBQ雞肉披薩單片 (336g) 642kcal
#蛤蜊濃湯 (450g) 545kcal
#豬肉熱狗 (140g) 448kcal
#熱拿鐵 (473ml) 191kcal
#熱美式 (473ml) 9.5kcal

雞腿堡熱量高不意外～主要是經過油炸後 再加上醬料及加工配料 熱量自然會攀升許多 建議盡量避免挑選或一起分食⚠️

另外很受歡迎的牛肉捲及披薩也名列前茅
牛肉捲的外皮充滿澱粉 加上使用許多餡料及醬料、份量也較大
披薩上也是塞滿了餡料 加上起司、醬料調味、餅皮厚 熱量自然不少

至於充滿勾芡的蛤蜊濃湯也建議偶一為之
因為濃湯中食材單一、油脂多 或建議多人分食再搭配蔬菜。

飲品部分建議可以用茶、鮮奶、豆漿等無糖飲料來代替罪惡的高含糖可樂、汽水
而無糖黑咖啡也是很不錯的選擇☕️
因為額外的添加物少 熱量也最低
適量、正確的喝還能幫助增加新陳代謝👏🏻

相信很多人喜歡逛美式賣場 不外乎就是大尺寸的特色
但也建議大家不要因為划算 而忽視了自己的健康喔👩🏻‍⚕️

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員