水果茶比較健康嗎？
手搖飲料控必收藏的 #熱量圖鑑 系列又來啦～！
看一下你愛喝的那一杯含糖量有多少？
建議喝無糖的人 可以練習自己扣掉糖的熱量來換算😉（1g糖約=4大卡）
👩🏻⚕️奉上 #Mr.Wish #熱量排行榜 你選哪一杯？
(以下為隨身瓶960ml、大杯700ml、中杯500ml正常甜、正常冰計算)
#手搖茶系列 🍵
熟果茶
(大)熱量359kcal/糖量79g
熟成紅茶
(瓶)熱量257kcal/糖量60g
(大)熱量171kcal/糖量40g
炭培鐵觀音
(瓶)熱量257kcal/糖量60g
(大)熱量171kcal/糖量40g
高山青茶
(瓶)熱量214kcal/糖量50g
(大)熱量150kcal/糖量35g
茉香綠茶
(瓶)熱量214kcal/糖量50g
(大)熱量150kcal/糖量35g
#奶茶系列 🐄
黑糖珍珠濃厚奶茶
(瓶)熱量826kcal/糖量69g
(大)熱量307kcal/糖量41公g
白玉珍珠濃厚奶茶
(瓶)熱量812kcal/糖量69g
(大)熱量307kcal/糖量41g
白玉珍珠鮮奶茶
(瓶)熱量668kcal/糖量60g
(大)熱量490kcal/糖量43g
濃厚奶茶
(瓶)熱量514kcal/糖量74g
(大)熱量328kcal/糖量46g
芒果厚奶
(大)熱量543kcal/糖量76g
(中)熱量359kcal/糖量50g
抹茶鮮奶
(瓶)熱量468kcal/糖量70g
(大)熱量331kcal/糖量49g
可可鮮奶
(瓶)熱量461kcal/糖量49g
(大)熱量333kcal/糖量37g
草莓厚奶
(大)熱量469kcal/糖量65g
(中)熱量355kcal/糖量48g
焦糖餅乾濃厚奶茶
(大)熱量355kcal/糖量42g
鐵觀音鮮奶茶
(瓶)熱量348kcal/糖量60g
(大)熱量250kcal/糖量43g
鮮奶綠茶
(瓶)熱量348kcal/糖量60g
(大)熱量250kcal/糖量43g
鮮奶紅茶
(瓶)熱量348kcal/糖量60g
(大)熱量250kcal/糖量43g
#水果茶系列 🍹
蘋果果粒茶
(瓶)熱量559kcal/糖量107g
(大)熱量344kcal/糖量66g
橙柚纖果子
(瓶)熱量528kcal/糖量113g
(大)熱量324kcal/糖量70g
野莓果粒茶
(瓶)熱量528kcal/糖量113g
(大)熱量324kcal/糖量70g
蜜桃果粒茶
(瓶)熱量428kcal/糖量93g
(大)熱量265kcal/糖量58g
桑葚冰茶
(瓶)熱量416kcal/糖量94g
(大)熱量274kcal/總糖量64g
野莓纖果子
(瓶)熱量371kcal/糖量79g
(大)熱量222kcal/糖量47g
芒果果粒茶
(瓶)熱量370kcal/糖量86g
(大)熱量243kcal/糖量57g
桔檸纖果子
(瓶)熱量344kcal/糖量73g
(大)熱量224kcal/糖量48g
鮮榨蜂蜜檸檬
(瓶)熱量341kcal/糖量75g
(大)熱量299kcal/糖量65g
愛文芒果冰沙
(大)熱量296kcal/糖量68g
荔枝橙橙
(大)熱量246kcal/糖量58g
青果茶
(大)熱量223kcal/糖量54g
#芝芝系列 🥛
可可芝芝
(大)熱量374kcal/糖量36g
抹茶芝芝
(大)熱量372kcal/糖量48g
桃氣芝芝
(大)熱量314kcal/糖量52g
草莓芝芝
(大)熱量287kcal/糖量51g
紅茶芝芝
(大)熱量229kcal/糖量40g
綠茶芝芝
(大)熱量229kcal/糖量40g
蜜香烏龍芝芝
(大)熱量229kcal/糖量40g
青茶芝芝
(大)熱量229kcal/糖量40g
鐵觀音芝芝
(大)熱量229kcal/糖量40g
🔍衛福部建議每日精緻糖攝取 不超過一天總熱量攝取10% 最好能降至5%
例如：若每日攝取2000kcal為例
添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)
大約是25-50g糖量=控制在半糖以下的概念
比起珍珠 奶蓋的熱量更是陷阱之一⚠️
奶蓋的製作要用奶油+糖+鹽 甚至還要添加一些煉乳去打發（因爲乳脂肪含量要夠高 才不易產生油水分離現象 但就是造成肥胖的原因😥
建議大家： 1.能多喝水是最棒的！ 2.加料飲品點無糖就好（很多料裡面就會蜜糖進去了） 3.點越少糖越好（廢話😅 其實偶一為之的享受還是可以接受的👍🏻
重視飲食健康的人 可以多多參考唷❤️
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
具有
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
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