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大腸癌 癌症之王-01.jpg

你知道 大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首嗎?
什麼!每200人就1人罹患大腸癌?!
這是多麼驚人的數據...😓

還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉嗎🍖?
小心已默默列入大腸癌的危險因子!
奉上 #台灣癌症之王 #大腸癌盛行率地圖
第1名 雲嘉南區
第2名 台北區
第3名 高屏區
第4名 中區
第5名 北區
第6名 花東區

有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌⚠️
換算下來 每200人就1人!
再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降 比以往年輕了5-10歲
可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味⋯

想預防大腸癌 重點還是在於「飲食習慣」
再來奉上 #預防大腸癌 這樣吃+做就對了!
避免加工肉類:加工肉類已列為第一級致癌物

✅吃食物原型態:少攝取加工食品
✅避免易致癌食物:像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物
建議少吃為妙
✅多吃蔬菜水果:建議每天2碗蔬菜+2碗水果
增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌
✅維持排便習慣:好習慣能幫助腸道整潔乾淨
✅保持運動習慣:並定期檢查

其實大腸是身體非常重要的器官
畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸
換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄
當大腸有狀況時 就會影響消化器官和排便

之所以會有這麼多人罹患大腸癌 就是因為平時飲食不當
所以不管是年輕人還是長輩們
真的要時時注意每日飲食習慣 有所警覺
畢竟健康是一輩子的

除此之外 也建議50-75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢
每2年1次 糞便潛血檢查
可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢👍🏻
如果飲食生活習慣不好、有家族史的朋友 也可以提早自費檢查
畢竟多一份預防也能多一點安心

癌症總是讓人聞之色變
所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防
飲食之外 也可以改變平時生活作息
像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等 都能預防癌症發生喔👊🏻

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創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

 

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師,專長為健康減重及抗老美肌營養。

 

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員

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