吃貨營養師高敏敏

說到台中 一定讓人馬上聯想到太陽餅☀️其實除了太陽餅還有許多好吃的伴手禮喔～

👩🏻‍⚕️奉上 #台中伴手禮 #熱量圖鑑 
你去台中都買哪一種？

（以下為每100g之數值）

杏仁瓦片薄餅 538kcal/含糖：23.6g
杏仁香片 515kcal/含糖：24.2g
蜜麻花 509kcal/含糖：22.9g
太陽餅 464kcal/含糖：53g
菠蘿蛋黃酥440kcal/含糖：23g
和果子350kcal/含糖：18.7g
烏日餅344kcal/含糖：10.6g
牛軋糖 329kcal/含糖：48.8g
蜜汁肉乾 261kcal/含糖：30g
鳳梨酥 222kcal/含糖：17g

大家享用甜特產時 除了熱量之外也要注意糖量是否過高
🔍建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10% 最好降到5%
例如：若每日攝取2000kcal為例
添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)
大約是25-50g糖量=控制在半糖的概念

也提醒大家 吃之前看一下營養標示跟成分（現在都標示的很清楚😉
知道自己吃了什麼、吃了多少很重要 才有意識不進食過度

如果真的嘴饞想吃 你可以：
✔️與家人朋友共享 減少熱量、增進感情
✔️搭配無糖茶、黑咖啡、牛奶、優酪乳、無糖豆漿⋯等代替含糖飲料
✔️若太好吃 忍不住一人吃掉整盒 請減少當天澱粉及糖份攝取 做到總量替換
✔️下午時段吃完 起身多活動促進消化

伴手禮雖然好吃 但也別吃過頭
小心身體往橫向發展喔😝

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員