天冷就想來點小酒嗎？喝酒可以暖身？其實退酒後更冷！營養師的保暖飲品這樣喝才能真的暖起來🔥
👩🏻⚕️奉上 #保暖飲品
手腳冰冷這樣喝就對了！養成燃燒體質🔥自帶暖爐～一起安全渡過濕冷秋冬⛄️
✔️熱紅茶：茶黃素 促進能量代謝、維持體溫
✔️黑糖薑茶：薑烯酚 可使身體暖和
✔️熱可可：可可多酚 保持身體循環力
✔️肉桂拿鐵：肉桂醛 幫助身體產熱、提高體溫
✅除了飲品 平時也可以在料理中加入老薑
其中的薑烯酚可以使身體暖活 來碗蛤蜊薑湯也不錯！
✅也可以吃小辣讓自己流個汗 因為辣椒素能刺激血液循環
但腸胃道敏感的人 就不要空腹吃辣
✅或是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜 蒜素可以增加代謝力 讓身體暖呼呼❤️
🔍至於暖身NG食材有什麼？
❌酒精：酒精會造成血管擴張 一開始會暖 但退酒會更冷！
❌濃咖啡：咖啡因攝取過多易造成血管收縮 手腳易更冰冷
而且喝酒=喝油 也真的不是開玩笑的⚠️除了熱量還是熱量...
喝酒後尤其酒精容易刺激黏膜、產生細胞發炎反應 降低身體保護力⚠️
所以不論酒精濃度的高低 都不能輕忽⋯
也提醒大家飲食之外
保暖方面當然也必須重視 建議可以掌握三明治穿搭
很多人認為 有穿外套＝保暖 所以常常最裡面的衣服都穿短袖tshirt🤦🏻♀️
其實「三明治」穿搭才正確！
衣服由內而外應為👉🏻棉衣內搭-毛衣或背心-防風防水外套 這樣更能維持體溫～
還有～看似不重要的小地方其實有許多交感神經和血管 加上耳朵沒有脂肪可供溫暖👂🏻
所以建議出門在外 要圍個圍巾及耳罩保護自己（尤其家裡有長輩的要特別幫忙注意❗️
也提醒👩🏻⚕️ 👉🏻經醫師囑咐的高危險群：
高血壓、心血管疾病病人 避免單獨爬山、泡湯♨️等（避免從事易離開人群的活動） 👉🏻有運動習慣的朋友 也要避開早晚的寒冷高風險時段
可以想像血管在人體內 就像納百川的海洋 別以為肆無忌憚的吃油炸、重口味或甜食沒關係⚠️ 其實長期累積的代謝垃圾在血管壁 會讓血管提早硬化、老化、阻塞⚠️ 某天就可能一觸即發 引發不可挽回的悲劇⋯
所以希望大家都能平安渡過冷冷時節
備好4大保暖飲品 維持暖呼呼🌱
👩🏻⚕️奉上 #保暖飲品
手腳冰冷這樣喝就對了！養成燃燒體質🔥自帶暖爐～一起安全渡過濕冷秋冬⛄️
✔️熱紅茶：茶黃素 促進能量代謝、維持體溫
✔️黑糖薑茶：薑烯酚 可使身體暖和
✔️熱可可：可可多酚 保持身體循環力
✔️肉桂拿鐵：肉桂醛 幫助身體產熱、提高體溫
✅除了飲品 平時也可以在料理中加入老薑
其中的薑烯酚可以使身體暖活 來碗蛤蜊薑湯也不錯！
✅也可以吃小辣讓自己流個汗 因為辣椒素能刺激血液循環
但腸胃道敏感的人 就不要空腹吃辣
✅或是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜 蒜素可以增加代謝力 讓身體暖呼呼❤️
🔍至於暖身NG食材有什麼？
❌酒精：酒精會造成血管擴張 一開始會暖 但退酒會更冷！
❌濃咖啡：咖啡因攝取過多易造成血管收縮 手腳易更冰冷
而且喝酒=喝油 也真的不是開玩笑的⚠️除了熱量還是熱量...
喝酒後尤其酒精容易刺激黏膜、產生細胞發炎反應 降低身體保護力⚠️
所以不論酒精濃度的高低 都不能輕忽⋯
也提醒大家飲食之外
保暖方面當然也必須重視 建議可以掌握三明治穿搭
很多人認為 有穿外套＝保暖 所以常常最裡面的衣服都穿短袖tshirt🤦🏻♀️
其實「三明治」穿搭才正確！
衣服由內而外應為👉🏻棉衣內搭-毛衣或背心-防風防水外套 這樣更能維持體溫～
還有～看似不重要的小地方其實有許多交感神經和血管 加上耳朵沒有脂肪可供溫暖👂🏻
所以建議出門在外 要圍個圍巾及耳罩保護自己（尤其家裡有長輩的要特別幫忙注意❗️
也提醒👩🏻⚕️ 👉🏻經醫師囑咐的高危險群：
高血壓、心血管疾病病人 避免單獨爬山、泡湯♨️等（避免從事易離開人群的活動） 👉🏻有運動習慣的朋友 也要避開早晚的寒冷高風險時段
可以想像血管在人體內 就像納百川的海洋 別以為肆無忌憚的吃油炸、重口味或甜食沒關係⚠️ 其實長期累積的代謝垃圾在血管壁 會讓血管提早硬化、老化、阻塞⚠️ 某天就可能一觸即發 引發不可挽回的悲劇⋯
所以希望大家都能平安渡過冷冷時節
備好4大保暖飲品 維持暖呼呼🌱
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
具有
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
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