上班日的開始 便利超商飯糰就是趕時間的好朋友～
👩🏻⚕️直接奉上23個 #711飯糰 #熱量圖鑑
你要吃哪一顆？
吃御飯糰 我會盡量選食材原型、看鈉含量跟熱量、再稍微看一下營養成份前五個。
這樣子就大概知道自己吃下了什麼東西
雙蔬鮪魚飯糰 109g
熱量：221kcal
鈉含量：350mg
御選肉鬆飯糰 103g
熱量：213kcal
鈉含量：331mg
蔥鹽燒肉飯糰 111g
熱量：207kcal
鈉含量：326mg
炙燒雪花牛飯糰 108g
熱量：207kcal
鈉含量：383mg
雞肉飯飯糰 110g
熱量：206kcal
鈉含量：469mg
新極上飯糰-熟成明太子 105g
熱量：202kcal
鈉含量：398mg
JOE式奢華海鮮丼飯糰 112g
熱量：198kcal
鈉含量：404mg
魚卵小龍蝦沙拉飯糰 109g
熱量：198kcal
鈉含量：172mg
新極上飯糰-熟成鮭魚卵 103g
熱量：190kcal
鈉含量：341mg
蔥鹽雞紅藜飯飯糰 108g
熱量：189kcal
鈉含量：335mg
鮭魚海帶芽飯糰(圓) 103g
熱量：188kcal
鈉含量：536mg
石安牧場溏心蛋筍飯飯糰(圓) 109g
熱量：178kcal
鈉含量：638mg
蔥油雞汁拌飯飯糰 106g
熱量：179kcal
鈉含量：561mg
JOE式照燒雞拌飯飯糰 102g
熱量：164kcal
鈉含量：419mg
#壽司系列
海陸雙拼壽司組 233g
熱量：502kcal
鈉含量：1109mg
肉鬆玉子雙手卷 204g
熱量：405kcal
鈉含量：794mg
秋鮭鮪魚雙手卷 192g
熱量：346kcal
鈉含量：910mg
日本豆皮壽司 150g
熱量：297kcal
鈉含量：486mg
#熱食系列
握便當-豪華秘製雙拼 221g
熱量：399kcal
鈉含量：409mg
握便當-鐵板黑胡椒烤雞 234g
熱量：350kcal
鈉含量：1018mg
壹番屋-炸雞起司咖哩飯糰 133g
熱量：249kcal
鈉含量：484mg
乾杯-炭烤豬肉烤飯糰 112g
熱量：236kcal
鈉含量：582mg
吳留手-炙燒明太子秋鮭烤飯糰 95g
熱量：186kcal
鈉含量：497mg
想要健康吃御飯糰 建議可以選擇看得到食物原型的口味（也就是看得到內餡的前世今生
這樣的少加工、更健康、更均衡👍🏻
（所以⋯肉鬆跟龍蝦沙拉就沒有很推薦了...
🔍衛福部建議 每日鈉總攝取量不宜超過2400mg（=6g的鹽🧂）
所以鈉含量也要特別注意
也提醒大家即便趕時間 也不能忽略均衡飲食
除了御飯糰 再額外搭配一杯鮮奶或優格/優酪乳、一份水果沙拉
就是營養均衡 快速、方便又營養！
大家最愛什麼口味的飯糰呢？
歡迎跟我分享😉
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
具有
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
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