你知道柑仔店的名稱由來嗎？
是因為以前大家常常會拿著玻璃容器裝零食
「玻璃」的閩南語也就是「矸仔」
於是小時候的零食店就這樣取名啦
不過明明才過沒多久...怎麼都變時代的眼淚啦🥲
（不小心洩漏年齡了？！
👩🏻⚕️奉上 #柑仔店 #熱量圖鑑
（以每100g估算）
#健達出奇蛋 550kcal / 糖 51g
#小公子麵 492kcal / 鈉655mg
#足球巧克力 488.9kcal / 糖 61.7g
#香菇肉麵 467kcal / 鈉 1040mg
#五香豆乾 410kcal / 糖 7g
#可樂糖 400kcal / 糖 48g
#鑽戒糖 400kcal / 糖79g
#森永 水果糖 398kcal / 糖 74g
#木瓜絲 388kcal / 糖 12g
#金柑糖 387kcal / 糖 69.4g
#香煙糖 380kcal / 糖 95g
#口笛糖 376kcal / 糖 76g
#爆跳跳跳糖 372kcal / 糖 74g
#陳年仙楂丸 356kcal / 糖 46g
#橡皮糖 356kcal / 糖 79g
#口紅糖 372kcal / 糖 64g
#巧克力風味醬 354kcal / 糖 75g
#呦皮大可樂QQ糖 348kcal / 糖 56g
#呦皮大漢堡軟糖 339kcal / 糖 79g
#披薩QQ糖 339kcal / 糖 79g
#荷包蛋造型軟糖 329kcal / 糖 50g
#小熊QQ軟糖 321kcal / 糖 46g
#膠帶口香糖 288.7kcal / 糖 66.7g
傳統豆乾 188kcal / 糖 4g
#打香腸機 44kcal / 糖 6g (巧克力球)
雖然這些零食都是小包裝
但不自覺就會吃太多呀
糖分就慢慢堆積在肚子了🥲
營養師加碼 #減糖小秘訣
1.多多攝取B群
消化糖分需要大量的B群幫助代謝
如果身體糖分過高 維生素B很快就會被消耗完
那就無法協助身體正常代謝⚠️
可以多多攝取 牛奶 香蕉 深綠色蔬菜
2.一公克的糖提供4kcal
這樣一算...就知道零食熱量多高了吧
而精緻糖不只營養價值低 還會造成許多身體負擔
不如選擇本身就有糖分的低糖蔬果
補充維生素的同時也攝取纖維✅
3.大家愛吃甜食 是因爲吃下食用蔗糖會產生多巴胺
（也就是會讓人感到幸福快樂
所以很多人在減糖時會覺得心情低落 沒活力
營養師建議可以喝無糖茶（洋甘菊茶、抹茶等等
茶胺酸 可以幫助穩定情緒 舒緩神經
但是要注意 不能用無糖茶代替水唷⚠️
因為咖啡因會有利尿作用
攝取過多反而會造成體內水分流失❗️
雖然現在柑仔店越來越少看的了
但偶爾還是會在老街逛到
每次看到都回想起滿滿的回憶
那你們小時候最愛吃哪種呢？
歡迎留言跟我分享❤️
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
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