父親節 有人想慶祝嗎
小酌怡情 但千萬不要太開心就一杯接著一杯。。。喝酒就像喝油
酒精熱量真的很高啊😅
啤酒看起來熱量最低 但一定不會只喝一瓶🫢（有些爸爸應該是一手起跳⋯
喝酒不只長胖、讓身體發炎、免疫力下降
喝過量宿醉 反兒身體更不舒服❗️
👩🏻⚕️奉上 #各式酒類 #熱量圖鑑
（酒名-每100ml熱量-酒精濃度）
#愛爾蘭奶酒 326kcal » 17%
#高粱酒 324.8kcal » 58%
#茅台酒 305.6kcal » 54.5%
#琴酒 263kcal » 37.9%
#龍舌蘭 231kcal » 33.4%
#伏特加 231kcal » 33.4%
#白蘭地 229.6kcal » 41%
#威士忌 229.6kcal » 41%
#蘭姆酒 224kcal » 40%
#藥草酒 221kcal » 35%
#梅酒 156kcal » 18%
#韓國燒酒 150kcal » 22%
#清酒 134kcal » 16.1%
#荔枝酒 119.2kcal » 14.5%
#粉紅酒 119kcal » 13%
#紅酒 85kcal » 10.6%
#白酒 82kcal » 10.3%
#柚子酒 52.8kcal » 7%
#黑啤酒 45kcal » 5%
#台灣啤酒 34.3kcal » 3.5%
你們有沒有發現 酒精濃度越高 熱量也越高⁉️
最驚人的是奶酒的熱量 （100ml相當於一碗白飯
畢竟1g的酒精 = 7kcal
奶酒又加了大量奶油 所以熱量才會超高…
女孩子喜歡喝的梅酒也是在釀造時 加入過多的糖
所以熱量也不容小覷🥺
看到這邊 大家一定很想問
那一天可以喝多少酒？
🔎1個酒精當量 = 15g酒精 = 105kcal
👩🏻女性1天不超過1個酒精當量
🧑🏻男性1天不超過2個酒精當量
一個酒精當量=15g酒精=105大卡
約=啤酒🍺375c.c
=紅酒🍷110c.c
=水果酒🍹150c.c
=烈酒🥃30-40c.c
所以男生一天可以喝的量就是x2
👩🏻⚕️營養師加碼送上 #喝酒小秘訣
1.空服飲酒容易讓腸胃受傷
可以吃點含水量高的蔬果或是牛奶墊墊胃
降低酒精的吸收速度
2.常常宿醉 導致頭痛想吐
其實是身體缺水的徵兆哦❗️
身體脫水、體內乙醇代謝不良都會導致宿醉
所以多多喝水 就是最直接的幫助排泄酒精的方式
3.喝酒前多多補充B群 或是B群含量高的食物
因為B群參與了代謝反應
如果想要讓酒精快速代謝 當然也需要大量B群
#瘦肉 #香蕉 #草莓 #糙米 都是富含B群的食物✅
4.提前先估算可以喝的量
多分成幾杯 放慢喝酒的速度
同時減輕內臟的負擔
好啦～馬上又快週五了
大家快做好筆記 不要又喝太多啦
喝一些無糖茶也是不錯的呀
歡迎大家跟我分享你週末都怎麼度過的呢👇🏻
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
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