中元普渡 三牲祭品熱量圖鑑來了！
三牲是哪三牲？四果其實不是指四種水果 而是一年四季會盛產的水果😉
該拜要拜、該吃還是要吃～
但我們要了解自己吃下的東西👩🏻⚕️❤️
👩🏻⚕️奉上 #三牲祭品 #熱量排行榜 葷素都有 你家都買哪一種？
三牲是指雞、豬、魚
而選擇時一定要使用全雞、全豬、全魚 這樣才能讓好兄弟們選擇他們喜歡吃的部位👍🏻
近年來也提供素食者素雞、素豬、素魚作為選擇
但是三牲的熱量也是不容小覷：
整隻肉雞 (1092g) 2708kcal
豬三層肉 (整條600g) 2208kcal
台灣鯛 (一尾160g) 173kcal
素大雞 (1500g) 2728kcal
素大魚 (1000g) 1819kcal
素大肉 (800g) 1455kcal
比較下來有沒有發現魚的熱量很親民👏🏻是脂肪低、高蛋白的白肉
而四果不是指準備四種水果 是指一年四季會盛產的水果
所以只要選擇當季盛產的水果就行 像是：
芒果 (一顆221g) 91kcal
蘋果 (一粒173g) 85kcal
橘子 (一粒156g) 59kcal
奇異果 (一粒82g) 47kcal
脆桃 (一粒67.7g) 27kcal
這些都是不錯的選擇😉
大家也可以選擇含有祝福的涵義的水果 像是蘋果可以保平安 求個祈福🙏🏻
三牲四果之外 相信大家也會選擇零食、餅乾、泡麵、罐頭、汽水等供品
之後也會有懶人包給大家😉
建議挑選時則可以多多注意營養標示+日期
不要因為促銷而被吸引 瘋狂採購一大堆 避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積⚠️
普渡之餘也要一起聰明採買
希望大家買得開心同時 也能吃得安心❤️
一起注意營養均衡、 讓好兄弟也心滿意足💪🏻
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
具有
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
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