吃貨營養師高敏敏

一樣是吃雞 部位不同熱量差很多！
⚠️不要小看一隻雞翅膀，70%熱量都來自於雞皮上的油脂⋯最肥部位就是他！
⭕️而雞胸肉、里肌肉的脂肪含量最低！油脂熱量僅佔8%
難怪深受健身減肥人士的喜愛～
同樣一隻雞🐔部位不同脂肪含量差了快20倍呢！

奉上👉🏻雞部位 熱量一覽表🐔

以下熱量都幫大家貼心估好單一部位的平均熱量了！👩🏻‍⚕️❤️

如果你吃的雞比較大隻或偏小隻🐓
自己就可以稍微增減一下卡洛里

✔️雞心23 kcal/個（12g）
✔️雞軟骨43 kcal/個（40g）
✔️雞肝50 kcal/個（45g）


✔️雞胗20 kcal/個（20g）


✔️雞佛14 kcal/個（20g）


✔️雞腳39 kcal/隻（18g）


✔️棒棒腿146 kcal/隻（93g）


✔️骨腿426 kcal/隻（199g）


✔️清腿254 kcal/隻（147g）


✔️二節翅46 kcal/隻（20g）
✔️三節翅92 kcal/隻（44g）


✔️翅小腿48 kcal/隻（23g）
✔️雞胸肉172kcal/片（142g)

年末聚餐多～下次吃烤雞、燉雞、喝雞湯時，知道怎麼挑部位了嗎😉

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員