吃貨營養師高敏敏

果醬吐司控在哪裡🙋🏻‍♀️
幫大家列好各種吐司抹醬
每一片的熱量了！

你們知道一樣是吐司🍞
熱量差了十萬八千里～

再抹上各種醬⋯一個看似簡單的點心就有滿滿的熱量跟糖分😅

✔️薄片吐司一片大約70大卡（像一般早餐店的那種四方形吐司）

✔️厚片吐司一片270大卡 將近一碗白飯熱量🍚⚠️

✔️鮮奶吐司一片160大卡
像麵包店那種很鬆軟的大片吐司，幾乎是鮮奶吐司🍞

圖片中的熱量都是一片+15g抹醬的熱量⚠️
喜歡兩片夾在一起吃的 就要x2囉！

👩🏻‍⚕️15g抹醬是什麼概念呢？
一般飯店或飛機上提供的小盒果醬就是15g、小盒奶油就是10g!

曾經我在懷孕時，有一個禮拜特別愛吃花生醬吐司😚
不誇張～一個禮拜胖3公斤！
讓整個孕期只胖8公斤的我來說，真的驚嚇到對抹醬吐司敬而遠之⋯

以上
大家有份量概念了嗎😉

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員