吃貨營養師高敏敏

你現在不覺得很口渴嗎？
假日最容易喝不夠水 一整天就過了🤷🏻‍♀️
天氣這麼熱～身體很容易乾成一片荒漠啊⚠️
皮膚細紋、口乾舌燥、血液濃稠、循環變差、整個人昏昏沈沈⋯

👩🏻‍⚕️趕快設好手機提醒，把握下列6個喝水時機點，讓水分補充規律、有效率!

時機１．起床一杯水
刺激腸胃蠕動、排除體內廢物

時機２．做事前喝一杯水 提神醒腦 好效率

時機３．午餐飯後一小時來杯水 幫助腸胃好消化

時機４．下午3點一杯水
趕走焦躁疲憊昏沈、降火氣

時機５．晚餐前一小時來杯水
降低食欲、稀釋晚餐的鈉含量避免水腫

時機６．睡前一杯水
血液暢通、防中風

其實，人體血液中有７０％是水分組成，而身體會不斷排出水分
呼吸、流汗各種排～
血液會越來越濃稠而容易誘發心血管疾病跟提高中風的風險⋯

這邊的一杯水大約250～350C.C，記得小口小口喝，讓腸胃好好吸收利用。

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員