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已驗證📣中元普渡 家裡都買些什麼罐頭呢？
👩‍⚕奉上常見的甜罐頭、鹹罐頭熱量排行榜~

「甜罐頭」大家要特別注意含糖量啊！
🔎世界衛生組織建議
每日糖攝取量 不宜超過總熱量的5-10%
以一天攝取2000大卡熱量來算
糖攝取量應❌低於25-50g（5-10顆方糖）
但是！
⚠️一瓶紅豆粉粿 就有6顆方糖！
🕓下午肚子餓時
一罐吃下去🙅‍♀️就要注意攝取量了捏～
還有小朋友喜歡的鳳梨罐頭⋯建議水果能吃新鮮的就吃新鮮的吧😚

「鹹罐頭」大家就要注意鈉含量囉~
🔎國民健康署建議
國人每日鈉攝取量 不宜超過2400mg
大約等於6g鹽巴
⚠高血壓的人 限制要更嚴格！

沒想到小小一罐黑瓜 鈉含量就快超標😰還有鮪魚罐頭也是⋯
有沒有人還會把醬汁 淋在飯或稀飯裡的⋯
醬汁是罐頭最可怕的鈉含量來源哦 !!

記得吃之前可以把湯汁瀝掉
我也喜歡鮪魚罐頭，但吃之前也常常過水清燙一下再吃😉

尤其家中長輩更要注意了唷❤️！

👩🏻‍⚕️中元普渡習俗之餘 大家也要注意自己跟家人的飲食哦 !
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創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

 

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

 

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員

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