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牛肉不是最補血的～
也不是只有女生才缺鐵唷！
常捐血的人、成長中的青少年、月經出血量大的女孩都要特別注意！
缺鐵🩸可能症狀
容易疲倦
臉色蒼白
身體虛弱
常喘不過氣
心跳過快
掉頭髮
暈眩甚至暈倒⋯
鐵質的攝取量👩🏻⚕️一般成人建議每日男性約 10 毫克
女性約 15 毫克
奉上鐵質排行榜給大家
還有營養小Tips😉
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
具有
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
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