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補鈣只能喝牛奶？！
快更新你的鈣食物清單！

國民營養調查發現 約有 8以上的人每天鈣質攝取不足啊！

以每100公克的食物而言 鈣質含量
第一名 小魚乾高達2210mg
第二名 髮菜1263mg
第三名 黑芝麻989mg
第四名 海帶737mg
第五名 小方豆干686mg
第六名 黑豆260mg
第七名 芥蘭菜216mg
第八名 奶類115mg

除了牛奶外，也是有很多鈣質食物的！
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創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

 

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

 

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員

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