疫情再次拉緊報 新型Omicron病毒讓人心惶惶⚠️究竟Omicron與Delta以及原始新冠病毒有什麼差別？增強保護力的關鍵營養有哪些呢？
👩🏻⚕️奉上 #新冠肺炎病毒 #變種病毒 比較表
建議大家除了防疫 也必須了解症狀 才能即時察覺對症下藥！
🔍首先Omicron有哪些症狀？
👉🏻其實Omicron的症狀比較輕微 像是小感冒一樣，加上相對原始新冠病毒🦠常見的嗅覺、味覺喪失Omicron較不明顯
但是千萬別小看Omicron 的傳染力高達1傳50⚠️
除了傳染力強 症狀也包含：
（嗅味覺喪失少見、血氧量無明顯降低）
輕微頭痛/頭暈
疲倦感/四肢痠痛
咳嗽/乾咳
鼻塞/流鼻水
發燒
喉嚨不適但不疼痛
夜間流汗
雖然Omicron症狀輕微 致死率也較低
但反而要更加注意 因為打過疫苗仍不是無敵⚠️該做的防疫措施仍不可少！
除此之外也可以在平時多攝取關鍵營養 來提高自己的免疫力！
✔#益生菌 定時補好菌 養好腸
降低發炎機率、提升免疫力
因有臨床發現 確診新冠後康復的個案 體內益生菌的含量會降低⋯
所以有長期定期補充益生菌的人 身體發炎機率會降低、免疫能力較好！
畢竟腸道是人體最大的免疫器官 想要有好的腸道菌叢環境 就要努力增加好菌
好菌就像是體內士兵 可以抑制壞菌、調節消化道機能、身體防護力自然也會增加!!
建議可以將優酪乳當作每天的乳飲品
並選擇內含能通過胃酸、膽酸考驗的菌株 像是常見的A菌、B菌
不僅能增加腸內益生菌 還能補充每日所需的乳製品營養！
✔#Omega-3 吃好油 抗發炎
能降低體內慢性發炎、免疫細胞不過勞
如果飲食缺乏這類好油 肌膚容易敏感、免疫力較差
若攝取足夠 體內對抗病菌的白血球活躍度也會上升！
但是Omega-3是我們人體無法自行製造的 必須從食物攝取
建議每周吃三次深海魚類 例如：鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚🐟
以及每天可攝取海藻、堅果、亞麻籽、亞麻仁油、紫蘇油等富含Omega-3脂肪酸的好油脂食物
✔#維生素C 吃新鮮水果
維生素C亦能使體內對抗病菌的免疫細胞活躍度增加
但維生素C是水溶性的維生素 容易流失、身體不會自動合成、要透過每天攝取補充
建議每天最少吃兩份新鮮水果來補足
每日攝取約100mg的維生素Ｃ即可
如：一顆芭樂、一顆柳丁、10顆草莓、兩粒奇異果
✔#兒茶素 喝綠茶
兒茶素能防止病毒跟黏膜細胞結合 起到阻擋的作用！
而綠茶的兒茶素含量最高🍵建議每天可以喝點綠茶
想嚴防Omicron上呼吸道感染 快點每天這樣吃👩🏻⚕️❤️保護自己更保護家人
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
具有
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
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