繼草莓季限定的甜甜圈熱量圖鑑 就有人敲碗KrispyKreme的熱量
但想當初風靡台灣 依舊忘不了那個加熱8秒之後 糖霜隨著香軟甜甜圈化開的感動🤤
但是甜到心裡 堆在肚裡⚠️
滿足口腹之慾的同時 當心腹部也多了一層脂肪君...（適量不過量 懂得看標示 都是很重要的！
👩🏻⚕️奉上 #KrispyKreme #甜甜圈熱量
你最愛哪一種？
（以下為每一個之熱量數值）
草莓果粒甜甜圈 432.7Kcal
榛果脆脆甜甜圈 423Kcal
草莓果醬奶油起司蛋糕 390.2Kcal
小莓好果醬夾心 385.9Kcal
杏仁白巧克力甜甜圈 363.5Kcal
肉桂糖甜甜圈 351.6Kcal
繽紛草莓甜甜圈 337.6Kcal
花生糖霜甜甜圈 335Kcal
草莓夾心貝 322Kcal
繽紛巧克力甜甜圈 306Kcal
巧克力糖霜甜甜圈 288Kcal
抹茶甜甜圈 274Kcal
草莓糖霜甜甜圈 272Kcal
海鹽焦糖甜甜圈 263Kcal
原味糖霜甜甜圈 244Kcal
👩🏻⚕️🔍衛福部建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10% 最好降為5%
例如：
若每日攝取2000kcal為例
添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)
大約是25-50g糖量=控制在半糖的概念
若是在家嘴饞真的想吃甜點
教你幾招不易胖 同時又享美味的方法：
✔️選擇以雞蛋、牛奶或原型食材本身為原料、少油少糖製作的甜點
✔️切一切與家人朋友共享 減少熱量、增進感情
✔️搭配無糖茶、黑咖啡、牛奶、優酪乳、無糖豆漿⋯等代替含糖飲料
✔️下午時段吃完 起身多活動促進消化
甜點來顆甜甜圈 真的太療癒
再加上我覺得在櫥窗挑選的過程 是最滿足的時光（因為吃下去就有點後悔了😂
建議享用同時 也要掂掂自己的整日攝取喔😉
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
具有
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
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