吃貨營養師高敏敏

美好的假日 來點粉嫩嫩的草莓季限定🍓甜甜圈🍩（草莓控的你應該流口水了吧？
別急～你知道每個熱量分別是多少嗎？

👩🏻‍⚕️奉上 #misterdonut #草莓甜甜圈 #熱量排行榜
你最愛哪一個？

紅豆草莓大福波堤388kcal
法式草莓派 366kcal
草莓黃金圈366kcal
天使草莓大福波堤 361kcal
雙醬草莓歐菲香 354kcal
草莓歐菲香331kcal
天使草莓瑪芬 322kcal
初戀情人 298kcal
草莓棉花糖波堤 269kcal
3重草莓波堤 245kcal
草莓波堤 240kcal
草莓巧克力波堤239kcal
嘎滋雙層草莓波堤 226kcal
草莓可可蛋糕圈 222kcal
蜜糖草莓波堤 209kcal
天使法蘭奇191kcal

🔍國民健康署 2013-2016 的國民營養健康狀況變遷調查發現
👉🏻台灣19~64 歲成人每日平均全榖雜糧類（澱粉）攝取超過建議攝取量 3 碗的有高達49%
也就是將近一半成年人澱粉吃超過⚠️

所以如果下午吃了一顆 晚餐的飯真的要節制了啊！
高血糖或減肥的人 更是要管住嘴
建議大家 如果真的嘴饞想吃 你可以：
✔️買一個與家人朋友共享 減少熱量、增進感情
✔️搭配無糖茶、黑咖啡、牛奶、優酪乳、無糖豆漿⋯等代替含糖飲料
✔️下午時段吃完 起身多活動促進消化

草美季很美好
不過還是要注意攝取唷😉
吃新鮮草莓也很幸福呀❤️

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

 

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

 

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員