假日出門玩塞車要提神
平日加班、熬夜、運動時 很多人習慣買瓶能量飲料
雖然明白大家想集中精神的
但含糖量也要注意唷⚠️
👩🏻⚕️奉上 #市售能量飲料 #熱量含糖量圖鑑
你喝過哪一瓶？
魔爪能量飲(355ml)
熱量：163kcal/含糖：40g
魔爪芒果狂歡能量碳酸飲料 (355ml)
熱量：156kcal/含糖：39g
蠻牛EX提神飲 (250ml)
熱量：148kcal/含糖：34.5g
魔爪管浪潘趣碳酸能量飲 (355ml)
熱量：128kcal/含糖：32g
活力能量爆發飲 (225ml)
熱量：121.5kcal/含糖：27.4g
紅牛Redbull能量飲(250ml)
熱量：115kcal/含糖：26.8g
掠奪者能量飲 (250ml)
熱量：115kcal/含糖：27g
紅牛火龍果風味能量飲料 (250ml)
熱量：107kcal/含糖：26.8g
蜂蜜檸檬機能飲 (240ml)
熱量：105.6kcal/含糖：25.7g
BUFF 能量飲料 戰鬥力 (250ml)
熱量：105kcal/含糖：24.8g
BUFF 能量飲料 精神力 (250ml)
熱量：97kcal/含糖：22.8g
老虎牙子美力有氧 (245ml)
熱量：78.4kcal/含糖：17.6g
老虎牙子決明有氧 (245ml)
熱量：76.4kcal/含糖：17.6g
奇動能量飲 (235ml)
熱量：45kcal/含糖：10.3g
紅牛無糖能量飲料 (250ml)
熱量：0kcal/含糖：0g
有沒有很好奇 能量飲為什麼能讓人集中精神？
大部分是因為裡面含有咖啡因、牛磺酸和維生素B群三種提神成分
👉🏻咖啡因：協助提神、幫助代謝、燃燒脂肪、抗氧化
👉🏻牛磺酸：幫助我們保持高強度或高腦力的重要營養素
👉🏻維生素B群：幫助新陳代謝、穩定情緒、降低疲勞感
只是比較要注意的是 雖然能量飲熱量不高 含糖量卻很驚人⚠️
以魔爪能量飲來說 有40g的糖 相當於8顆方糖...
🔍但是衛福部建議 每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10% 最好降到5%
例如：若每日攝取2000kcal為例
添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)
大約是25-50g糖量=控制在半糖的概念
所以如果想補充能量 可以紅牛無糖能量飲料以為主 無熱量糖量負擔 還能增加元氣👍🏻
但也必須提醒大家 勿將能量飲代替水 因為能量飲含有咖啡因
每天咖啡因攝取量建議<300～400mg 如果想提振精神 喝1罐就能達到體力補充了💪🏻
另外 能量飲只是輔助品 大家還是必須維持正常生活作息
營養均衡、早睡早起才是有精神的不二法門喔😉
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
具有
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
留言列表
