女生的子宮和卵巢到底健不健康❓多囊性卵巢是什麼嗎？🧐有哪些症狀呢？生活上應該怎麼注意飲食跟作息？🤔
👩🏻⚕️奉上#多囊性卵巢好困擾 #飲食這樣調整
女生去看婦科常常被說是多囊性卵巢症候群😫
👉會去看醫生也會有幾點相同
例如：月經不規律、不易懷孕等等😮
多囊性卵巢症候群是一種跟內分泌和新陳代謝有關😓
像是雄性賀爾蒙比較高的女生 就比較容易出現內分泌失調 就會干擾正常的排卵週期😱
那月經就會不規律、也會比較難懷孕👶🏻
👉另一個就是體重增加 而且很難瘦下來
還有就是臉上冒痘痘、頭髮稀疏但是其他部位的毛髮旺盛🧔🏻♀️
也很有可能是多囊性卵巢症候群
✅飲食上可以多補充
#Omega-3：可以幫助維持女性賀爾蒙平衡⚖︎
#紅肉改白肉：適量白肉取代紅肉🐔
#礦物質鋅：幫助女性維持生殖健康
#少吃重口味：減少重鹹重甜🍰
#控制精緻澱粉：用全穀雜糧取代白飯、麵食
#咖啡因：每日攝取量 < 300-400mg☕️
✅日常可以改善
#生活習慣：規律運動、減少久坐久站🏃🏻♀️
#控制體重：控制體重在正常的BMI值 18.5≤BMI<24🧍🏻♀️
⚠️如果頻繁出現這種情況 可以去醫院檢查看看是否有多囊性卵巢
#月經不規律：每年少於8次🤔
#多毛症：在下巴、胸口上毛髮旺盛🧔🏻♀️
#血糖問題：血糖飆高🩸
#不易懷孕：有備孕但一直懷不上👶🏻
此外還有其他一些症狀
所以女生要多注意自己的身體狀況‼️
假如身體有不適 還是要去醫院檢查比較好🥰
在針對自身的情況做調整喔～
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。
台灣高考營養師證書
工研院妝品原料管理師
糖尿病共同照護師
肥胖醫學體重管理營養師
美國營養學會會員
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