吃貨營養師高敏敏

2020的最後 對自己整年的表現還滿意嗎？
還是整年的壓力 已經讓你「過勞」了呢？

若長時間緊繃工作、身心過度負荷
就像橡皮筋的彈性到了極限 是會斷裂的⚠️

人體在高壓力下👉🏻
✔️身體會分泌太多腎上腺皮質類固醇荷爾蒙
✔️交感神經的長期興奮，容易加重高血壓、促發心血管疾病💔

相信大家也聽過不少工作太累、急性心肌梗塞死亡的案例
👩🏻‍⚕️奉上12項過勞徵兆 快來自我檢視吧！

1、常感到疲倦、健忘

2、突然覺得有衰老感

3、肩頸僵硬發麻

4、因疲勞、苦悶失眠

5、為小事煩躁、生氣

6、經常頭痛、胸悶

7、有高血壓、糖尿病史、心電圖不正常

8、體重突然變化大

9、近幾年運動也不太流汗

10、自我感覺身體良好而不看病

11、人際關係突然變差

12、最近工作常失誤、失和

👩🏻‍⚕️如果以上佔比不高 就看看自己是不是高危險群吧！👉🏻

1. 超時工作的工作狂熱份子
2. 自我要求超高、容易緊張失眠
3. 長時間睡眠不足、熬夜加班趕工
4. 常常不吃早餐
5. 三餐用餐時間總是不固定。
6. 經常晚上聚餐喝酒
7. 常吃油炸甜點的人

若沒有及時發現、補足營養⚠️
細胞會快速老化、氧化
超過一定限度就會成為斷裂的橡皮筋⋯⋯

大家趕緊整理好心情、規劃一下跨年的假期要如何放鬆慵懶的渡過吧！😉

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員