吃貨營養師高敏敏

誰正在吃著豪華的聖誕大餐（抓！
你一定不知道 一頓聖誕大餐有多爆卡‼️
先放下筷子刀叉～
👩🏻‍⚕️奉上聖誕大餐 熱量排行榜👩🏻‍⚕️

✓巧克力奶油蛋糕/8吋 2560kcal
✓薑餅屋/個(455g) 1693kcal
✓烤豬腳/半隻(680g) 1612kcal
✓烤雞/隻(517g) 1205kcal
✓牛小排/份(8oz) 780kcal
✓美式總匯披薩/片 748kcal
✓蛤蜊濃湯/碗(450ml) 545kcal
✓蛋奶酒14.7%/杯(350ml) 361kcal
✓炸薯條/100g 312kcal
✓紅酒10.6%/杯(350ml) 298kcal
✓起司乳酪/塊(22g) 68kcal
✓拐杖糖/小枝(12g) 46kcal

沒錯！一片披薩🍕比鹹酥雞炸薯條還高！
蛋糕、豬腳、烤雞 真的是一人一小份有吃到就好⋯
千萬不要一開吃就搶食😭

建議大家享受聖誕大餐的同時
⭕可以這麼吃
✓掌控好熱量分配
一般現代成人男性🙎一天攝取熱量約1800kcal
一般現代女為1600kcal

✓避免狼吞虎嚥、用餐時間過短
讓體內有足夠消化的時間跟傳遞飽足的感覺

什麼都吃一點、什麼都不多吃

開開心心的聖誕party同時🎉
也要注意避免狂嗑聖誕大餐速胖🤤

免得你的第一份聖誕節禮物
就是體重增加3公斤💥😱

聖誕快樂🎄祝大家眾人皆胖 我獨瘦！

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員