吃貨營養師高敏敏

你知道～不運動的人死亡率較高、容易減短壽命嗎？☠️
沒錯～不運動就是這麼可怕⋯

「運動不足」已經是全世界第四大致死因素！
全台灣沒有規律運動習慣的人高達72%⚠️（回想一下自己上一次運動是什麼時候⋯

👩🏻‍⚕️國家衛生研究院溫啟邦教授就曾利用台灣大型的研究發現
每天運動15分鐘比起不運動
可以減少🤜🏻🤜🏻🤜🏻
14%總死亡！
10%癌症死亡！
20%心血管疾病死亡！
延長3年壽命！
男女老少都適用👍🏻

💯為什麼運動很重要？‼️

1.提高代謝、助減重
2.增肌減脂、曲線好
3.睡得好、煩惱少
4.舒壓～心情好
5.提升腦力、效率高
6.心肺功能提升UP!
7.預防三高代謝病
8.體力好👍🏻充滿活力
9.皮膚變好❤️白裡透紅！

Q:要動多少才算有運動習慣呢？
👩🏻‍⚕️成人每週運動累積達150分鐘
兒童每週運動累積60分鐘
就算擁有足夠的運動量👏🏻

其實天天想辦法能動就多動、擺脫靜態生活
例如：三餐飯後都快走10分鐘就好！
或午休跟下班後各走路爬樓梯15分鐘也行～

其實不難，全民動起來！

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員