吃貨營養師高敏敏

確診新冠怎麼辦？居家隔離、等待康復 3大營養重點👩🏻‍⚕️
新冠確診 有5成以上是輕症或無症狀
營養照護是戰勝病毒的重要癒後關鍵！

營養師奉上 #確診新冠飲食3關鍵助康復
「高熱量、高蛋白、充足水分攝取」
怎麼做？ #營養師懶人包

✔️增加熱量攝取 約+250~500大卡/日：
👉🏻感染會增加體內壓力，請多吃高營養熱量密度的食物或飲品，才有足夠熱量 對抗體內耗損！
1. #少量多餐
就算不餓 也務必確保熱量足夠 減少對本體的耗損！
2. #吃酪梨、喝堅果飲
可透過油脂食物的攝取 提高能量進食。
3. #配方營養品
若食慾不振、身體不舒服，可視情況補充配方營養品，讓熱量、營養達到需求。

✔️補充蛋白質營養：
👉🏻避免 肌肉流失耗損使身體更虛弱、降低癒後恢復力
1. 多吃蛋、肉、豆製品
以原型優質蛋白為主
2. #自製奶昔
可用豆漿、牛奶、優格＋香蕉＋堅果醬 做高蛋白奶昔🥛
3. #蛋白質飲品
吃不下可利用高蛋白飲 補充營養

✔️水分補充足夠：
👉🏻發燒、流汗、咳嗽、腹瀉⋯都會增加身體水分流失，為避免身體缺水、脫水、電解質失衡
1. #少量多次喝水
避免身體缺水、痰越來越濃稠
2. #自製水果水
柯把新鮮水果加進白開水中，替換不同味道的水份 避免味覺疲勞。
3. #喝電解質飲料
補充發燒、流汗、嘔吐、腹瀉之電解質

✔️請每天盡可能的維持體重！
（體重是反應身體水分維持及營養狀態很直接的指標）

✔️請謹記以上營養原則，搭配多活動、多休息幫助更快恢復健康生活！

✔️也請大家確實的將口罩戴好、少出門、勤消毒
把自己跟周遭人事物都當成感染源、感染者，時刻提高警覺 ！一起加油渡難關！
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感謝77老大 @basil_77777 一直秉持著想為社會做點什麼的信念 邀請協助提供資訊
在疫情期間⋯有太多的粉絲朋友確診、隔離
看到了他們的無助慌張、不知道該怎麼辦⋯
因此創立了社群 讓他們可以發問、分享心情、也希望各界人士可以提供各方面的專業資訊
告訴他們「你們不孤單」。

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員