吃貨營養師高敏敏

還沒中秋節 你吃幾顆月餅了？
👩🏻‍⚕️奉上月餅熱量排行榜
✔️廣式月餅600大卡=2.1碗飯熱量
5.7顆方糖+2.3匙油
✔️綠豆椪363大卡=1.3碗飯熱量
10.2顆方糖+0.9匙油
✔️芋頭酥245大卡=0.9碗飯熱量
2顆方糖+0.6匙油
✔️豆沙蛋黃酥234大卡=0.8碗飯熱量
1.8顆方糖+0.8匙油
✔️鳳梨酥200大卡=0.7碗飯熱量
3.1顆方糖+0.6匙油

月餅的熱量跟餅皮、內餡的原料跟製作有很大的關係！
*甜口味的月餅 一顆精緻糖量可以高達10顆方糖！相當於一杯全糖手搖飲⚠️

如果你吃了月餅又喝飲料⋯那簡直等著血糖飆高吧⋯⋯

*鹹口味的月餅 像是鹹蛋黃、滷肉都是在油水裡面泡過之後再包進去的⚠️
一顆廣式月餅就有2.3匙油（=40g)啊!!!

若以一個50公斤的成人 一天所需熱量1500大卡計算 脂肪攝取上限為50g！
一顆月餅吃下去 就拉緊報了⚠️

👩🏻‍⚕️但是應景是必要的！怎麼吃才能少負擔
可以這樣做
1、刻意選少油、低糖的月餅

2、懂得分享，把熱量分出去～
切成小塊或每種口味吃一點解饞😉

3、搭配無糖茶水，取代含糖飲料

4、吃完記得去運動，多消耗能量才可以繼續吃美食～

創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏

中山醫學 營養學系

北商大MBA主攻保健保養

曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

具有

台灣高考營養師證書

工研院妝品原料管理師

糖尿病共同照護師

肥胖醫學體重管理營養師

美國營養學會會員